Ирена Понарошку о медитации: «Все, что нужно, у вас уже есть — это вы и 10 минут тишины»

Знаменитости

Ирена Понарошку о медитации: «Все, что вам нужно, это вы и 10 минут тишины»

Медитация — одна из форм умственных упражнений, которая используется для лечебных практик и нормализации психического состояния. Достаточно большое количество знаменитостей используют этот метод, чтобы расслабиться, успокоиться и привести в порядок свою центральную нервную систему. Одним из адептов практики медитации является российская телеведущая, журналист и блогер Ирена Понарошку. Ей 39 лет, у нее двое детей, а выглядит Ирена просто потрясающе. Мы считаем, что это заслуга не только косметологов, активного образа жизни и вегетарианства, но и регулярных сеансов медитации. По ее словам, одно из преимуществ медитации в том, что за это занятие не нужно дорого платить, у вас уже есть все необходимое, это вы и 10 минут тишины.

Однажды Ирэна оказалась в медитации на постановку целей и их преодоление. Эта практика позволяет увидеть цель и двигаться к ней, невзирая на преграды и трудности. Даже если цель недостижима и путь непроходим, медитация поможет правильно расставить приоритеты, найти решение и, несмотря ни на что, достичь своей цели. Эта медитация якобы происходила в открытом море, куда его «забрал» инструктор по йоге. На одном из занятий члены группы оказались одни в открытом море.

Задача состояла в том, чтобы доплыть до берега, несмотря на все препятствия. Расположение земли совершенно непонятно, поэтому ему просто нужно было беспорядочно грести в выбранном направлении, чтобы добраться до земли до наступления темноты. На самом деле никакого моря не было, все происходило в групповой комнате, где другие «студенты» тоже «гребли» к своей цели и понимали, зачем им это нужно. Все они «приплыли» на берег к другим людям, зафиксировали состояние и спроецировали его на самые сложные жизненные ситуации, когда они сдаются, но есть шанс победить.

Читайте также:  «Готовится элементарно!»: Белькович поделился рецептом рассыпчатого печенья с апельсином и шоколадом

Ирена Понарошку о медитации: «Все, что вам нужно, это вы и 10 минут тишины»

Ирена сравнивает медитацию с фитнесом, где есть множество упражнений на разные группы мышц. Точно так же существует большое количество видов медитации, направленных на достижение различных целей и работу над ними. С помощью медитации мы тренируем не тело, а мозг, который помогает нам быть быстрее, выше, сильнее и счастливее. Посидев пару минут в день с закрытыми глазами, настроившись на свои ощущения, правильно дыша и прислушиваясь к окружающим звукам, вы почувствуете себя невероятно счастливым и удовлетворенным, негативные мысли покинут ваш разум, вы станете спокойным и уравновешенный человек.

Ирэна Понарошку — настоящий фанат медитации. Она изучила многочисленные посвященные ей эксперименты, а также исследования, которые привели к созданию уникального приложения «Просто: Медитация и сон». Он действительно прост и понятен в использовании, имеет несколько уровней «прокачки». Каждая медитация записана голосами российских звезд: Никиты Ефремова, Равшаны Курковой, Юры Борисова, Дарьи Мельниковой и других. Ирена сделала приложение максимально доступным, чтобы как можно больше людей смогли ощутить красоту медитации и улучшить свою жизнь. Главное – это ежедневные практики, которые с каждым разом улучшают его эффект.

Результат медитации чувствуется не сразу. Это всего лишь упражнение, которое поможет стабилизировать ваше состояние, так что не ждите чуда. Чтобы полностью освоить технику и почувствовать результат, нужно потратить немало времени. Ирена советует начинать медитацию с самых простых упражнений.

Самый простой способ начать медитировать — сесть в тихой-тихой комнате, подальше от детей и мужа, и сосредоточиться на своем дыхании. Просто попробуйте подумать о том, как вы вдыхаете и выдыхаете… Через 5-7 минут вы станете чуть менее тревожными, жить станет легче и радостнее, появится желание общаться с мужем и детьми, чтобы добраться до работы.

Ирена Понарошку о медитации: «Все, что вам нужно, это вы и 10 минут тишины»

Установите таймер на три минуты, удобно сядьте на пол или в кресло. Спина должна быть прямой, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, расслабьте все мышцы тела, начните глубоко дышать и выдыхать. Вам просто нужно думать о своем дыхании. Поначалу это сделать сложно, в мысли вторгаются посторонние «предметы», но постепенно все наладится.

Читайте также:  Звезды, которые стали родителями в 2020 году

В долгосрочной перспективе медитация улучшает концентрацию внимания, помогает найти выход из сложных жизненных ситуаций, противостоит стрессу, улучшает самочувствие и общее состояние здоровья. Телеведущая приводит множество аргументов и научных исследований, говорящих «в пользу» медитации. Например, рассмотрим результаты исследования, опубликованного в Psychiatry Research: Neuroimaging в 2011 году. В ходе исследования люди проходили двухмесячный курс медитации. В результате эксперимента у участников процесса увеличилась плотность серого вещества в головном мозге. Это действительно позволяет лучше контролировать свои чувства и эмоции.

В чем разница между медитацией и зомби? — Зомби, это когда тебя кто-то зомбирует, а медитация — это то, что ты делаешь сам.

Ирена Понарошку

Ирена Понарошку о медитации: «Все, что вам нужно, это вы и 10 минут тишины»

Светлана Шмурнова
Главный редактор , bellabelly.ru
Уже более 20 лет освещаю жизнь знаменитостей в различных журналах. Весь круг знакомых советовал писать и в интернете. На этом ресурсе вы можете узнать самые свежие новости из мира знаменитостей. Будьте со мной!
Оцените статью
bellabelly.ru
Добавить комментарий