3 мифа о кофеине, в которые стыдно верить

Instagram

Привет, любители кофе.

1. Кофеин вызывает привыкание

Скажем так: это не совсем так. К кофе действительно можно привыкнуть – вкусный, ароматный, бодрящий. Однако эту зависимость нельзя назвать зависимостью.

Кофеин никоим образом не угрожает вашему физическому, эмоциональному или социальному здоровью.

Если вы решите отказаться от кофе, скорее всего, ваше тело этого даже не почувствует. Только в отдельных случаях (например, если вы привыкли пить две и более чашки в день) возможны неприятные симптомы:

• Головная боль;

• чувство усталости;

• повышенная тревожность;

• раздражительность;

• Не в духе;

• трудности с концентрацией внимания.

Но эти проявления не будут сильно выражены и вряд ли продлятся более суток-двух. По этой причине специалисты не считают любовь к кофеину серьезной зависимостью, преодоление которой потребует профессионального лечения.

2. Кофеин содержится только в кофе

Этот стимулятор можно найти во многих продуктах и ​​напитках, кроме кофе.

Вот далеко не полный список:

• чай – черный, зеленый, пуэр, мате;

• какао;

• Энергетические напитки;

• коричневые газированные напитки;

• кофейное мороженое;

• кофейный йогурт;

• кофе без кофеина;

• шоколад (кроме белого);

• некоторые лекарства.

Каждый из этих продуктов содержит свою дозу кофеина – где-то больше, где-то меньше.

3. Кофеин может вызвать бессонницу

Если вы пьете кофе по утрам, об этом не может быть и речи. Кофеин выводится из организма довольно быстро: через 8-10 часов в крови остается менее 25% принятой начальной дозы, что слишком мало, чтобы вызывать нарушения сна.

Что касается кофе, выпитого во второй половине дня, немаловажную роль играет крепость напитка. Например, 30-граммовая чашка эспрессо содержит около 60 мг кофеина, что меньше, чем обычная чашка черного чая, который многие пьют за ужином, а затем без проблем засыпают.

Читайте также:  Профессия "Таргетолог Фейсбук+Инстаграм". Можно ли освоить самостоятельно?ДА!

В средней чашке (170 мл) может быть до 200 мг кофеина, поэтому после употребления такого напитка во второй половине дня повышается риск не уснуть.

Также многое зависит от вашей личной чувствительности к кофеину. Для большинства людей чашка кофе за шесть или раньше часов до сна не грозит бессонницей. Однако некоторые из них в силу особенностей обмена веществ резко реагируют на кофеин. Если вы знаете, что вы один из этих людей, вам действительно следует ограничить потребление кофейных напитков.

3 мифа о кофеине, в которые вам стыдно верить

Светлана Шмурнова
Главный редактор , bellabelly.ru
Уже более 20 лет освещаю жизнь знаменитостей в различных журналах. Весь круг знакомых советовал писать и в интернете. На этом ресурсе вы можете узнать самые свежие новости из мира знаменитостей. Будьте со мной!

Оцените статью
bellabelly.ru
Добавить комментарий