Вода во время тренировки — можно ли пить воду во время тренировки

0
208

Вода во время тренировки — можно ли пить воду во время тренировки? Такой вопрос задают большинство людей, которые начали заниматься в тренажерном зале и хотят похудеть без вреда для здоровья.На тренировке обычно очень хочется пить, и по телевизору показывают худеющих, которые не расстаются с бутылкой воды, а вот физрук в школе не отпускал глотнуть водички.Кто же прав и можно ли пить воду во время тренировки? Что пить во время тренировки и как правильно это делать, чтобы не навредить организму?При любой физической нагрузке организм теряет жидкость. Интенсивная мышечная нагрузка обычно сопровождается повышением температуры тела, а процесс потоотделения защищает организм от перегревания.При потении происходит обезвоживание. Конечно, обезвоживание во время тренировки не настолько критично, чтобы это могло отразиться на состоянии здоровья, но даже небольшая потеря жидкости приводит к снижению работоспособности организма. А это значит, что общая результативность тренировки также будет снижена – примерно в 2 раза. Например, худеющий закончит тренировку раньше, до того как жиры включатся в энергообеспечение организма, и не сбросит вес.Поэтому пить воду во время тренировки не только можно, но и нужно. Наш организм остро нуждается в дополнительном количестве жидкости во время физических нагрузок. Особенно это касается силовых видов спорта, бега, волейбола, баскетбола, тенниса.Многие тренеры своим спортсменам говорят, что нельзя пить воду во время тренировки. Это и понятно, потому что спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и стремятся избавиться от лишней жидкости в организме, вообще переходят в режим так называемой «сушки» и сводят потребление жидкости к минимуму.Если у Вас все-таки остались такие вопросы как: можно ли пить воду во время тренировки, для чего нужно пить воду, что пить во время тренировки, смотрите наше видео. После просмотра видео Вы будете знать все о воде во время тренировки.Если Вам понравилось видео поставьте лайк, а также оставляйте комментарии под видео!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас