Вкусные — разгрузочные дни: 5 вариантов

Разгрузочные дни – это не только полезно, но и вкусно. Мы подобрали для Вас 5 вкусных вариантов, остается лишь выбрать продукт, который Вам по душе – бананы, огурцы или мясо

0
173
разгрузочные дни для похудения варианты

Вот и наступила долгожданная весна. Это означает, что наш организм наконец-то перестает работать в режиме «больше запасов и питательных веществ». Теперь можно активно заняться своей внешностью, чтобы к лету выбирать действительно понравившийся купальник, а не просто покупать то, что будет впрок. Разгрузочные дни – прекрасный способ похудения. Estet-portal отобрал для Вас 5 самых вкусных вариантов для разгрузочных дней.

Разгрузочные дни не являются жестким голоданием и потреблением одной лишь воды. Существует больше количество вариантов для разгрузочных дней, которые подойдут как сладкоежкам, так и любителям мяса.

Суть этого разгрузочного дня заключается в том, что нужно потреблять белок в больших количествах. В блендере нужно смешать примерно 500 г творога, 0,5 литра кефира и несладкие фрукты. Лучше не использовать бананы, виноград и инжир. Основу коктейля должны составлять кефир и творог, так возможно получить большую дозу белка, что положительно сказывается на обмене веществ.

Если же Вы отдаете предпочтение овощам – для Вас также найдется похожий вариант. Просто смешайте кефир, творог, огурец и зелень (листья салата, петрушка, лук, шпинат).

Этот фрукт особо полюбился спортсменам, которые называют его «натуральным энергетиком» и едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Существует мнение, что банан может улучшать состояние кожи, а врачи утверждают, что, съедая перед сном такой фрукт можно забыть о бессоннице.

По мнению диетологов, такие разгрузочные дни помогают в похудении потому, что в бананах содержится фруктоза, благодаря чему тяга к сладкому притупляется. Кроме того, бананом возможно быстро насытиться, поэтому для перекусов в офисе лучше выбирать этот фрукт, нежели мучное, если Вы не хотите поправиться.

Существуют различные вариации банановых разгрузочных дней. Сочетать банан можно с водой (съедать банан и выпивать стакан воды), с молоком или с творогом (взбить в блендере с бананом).

Зеленые яблоки считаются самыми полезными. Однако, если у Вас язва или гастрит – будьте осторожны с такими фруктами. На протяжении дня хрустите яблоками и заедайте творогом. Другой вариант – выпивать за полчаса до приема пищи (который составят яблоки) стакан минеральной воды.

В огурцах содержится минимальное количество калорий, благодаря чему этот продукт – идеальный союзник при похудении. Кроме того, в нем содержится тартроновая кислота, замедляющая процесс преобразования углеводов в жиры. Такой разгрузочный день считается одним из наиболее эффективных, так как на огурцах возможно потерять до 3,5 кг.

Так как разгрузочный день на огурцах наименьший по калорийности, соблюдая его лучше находиться дома и воздержаться от над мерных физических и умственных нагрузок.

Если Вы ни дня не можете прожить без мяса – такой вариант Вам точно подойдет. Все, что от Вас требуется – разделить 700 г куриной грудки на 6 приемов пищи, которые должны происходить каждые 3 часа. Следует пить много воды и больше ничего не есть, ведь сутью этого разгрузочного дня является употребление большого количества белка, ведь благодаря этого ускоряется обмен веществ, а организмом вырабатываются ферменты, которые расщеплют жир. В комплексе с физическими нагрузками такой разгрузочный день очень эффективен.

Такую встряску на организма, благодаря которой возможно не только потерять вес, но и улучшить самочувствие. А еще один эффективный метод взбодриться и сжечь лишние калории в течение дня – гимнастика FitFace:

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Все материалы созданы и подготовлены для некоммерческих и образовательных целей посетителей Портала. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов. При цитировании или копировании любой информации обязательно должна быть указана ссылка на estet-portal.com как источник.

© 2011–2017 Все права защищены. За материалы, предоставленные на правах рекламы, ответственность несёт рекламодатель. Запрещается копирование статей и других объектов права интеллектуальной собственности сайта контента.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас