Разгрузочные дни для похудения — какой разгрузочный день для похудения выбрать

Разгрузочные дни: огуречный, гречневый, яблочный, кефирный. Как влияют разгрузочные дни на организм? Полезны ли разгрузочные дни?

0
44
самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Предложил разгрузочные дни первый диетолог Певзнер. Они были направлены на борьбу с ожирением. Всю неделю нужно было сидеть на низкокалорийной пище, то есть это целый день сидеть на определенном продукте, например полтора килограмма яблок или два килограмма овощей, полтора литра кефира, 800 грамм творога или стакан сметаны, главное чтобы не превышать 500-600 ккал в сутки.

За последние 80 лет много изменилось, но разгрузочные дни до сих пор очень актуальны. Сегодня хочу предложить вам, уважаемые читатели, эффективные разгрузочные дни для похудения.

  1. Выводят продукты распада, выводят шлаки и токсины, лишнюю жидкость.
  2. Организм каждый день переваривает огромное количество еды, большая часть не несет ценности, разгрузочные дни дают организму отдохнуть.
  3. Дают возможность пересмотреть свой рацион питания.

Вес на разгрузочных днях будет снижаться плавно, постепенно 1-2 килограмм за неделю, за счет активации метаболизма, так как такие дни ограничены в калориях. День разгрузки будет более результативными, если вы после него не будете налегать на жирное, жареное, сладкое, поменяете свое питание.

  1. В них очень маленькое количество калорий, что ценно для желающих похудеть.
  2. Содержится тартроновая кислота, которая замедляет превращение углеводов в жиры.

В день мы едим полтора килограмма огурцов, распределяя на пять-шесть приемов. Соль, специи, соусы не используем, но можно добавить одну две столовые ложки отрубей и 2 яйца в день.

Крупу варить не надо. Только запаривать. С вечера берем одну часть крупы и заливаем двумя частями кипятка, и пусть остается до утра. Подходит для диетического питания только цельное зерно ядрица. Гречневая каша прекрасно насыщает организм и не повышает сахар в крови, то есть вы не будете испытывать чувство голода длительное время.

Поэтому гречневая диета очень популярна. В день можно съесть столько гречки сколько вы сможете. Но нельзя класть масло, молоко, соусы приправы, поэтому вряд ли вы много ее съедите. Очень хорошо если вы будете съедать чашку запаренной гречки каждые 2- 3 часа и не забывайте пить воду чистую без газа.

День разгрузки на яблоках. Регулярное употребление яблок увеличивает в кишечнике полезные бактерии, устраняющие процессы гниения и способствуют лучшему усвоению еды. Поэтому рекомендуется кроме свежих фруктов употреблять еще и печеные яблоки.

Разгрузочный день: полтора килограмма яблок, лучше кислых и нейтральных, но не сладких. В течение дня пользуйтесь принципом: если чувствуете голод съешьте яблоко, если вам не хочется значит вы не голодны.

Разгрузочные дни для похудения бывают разные. овощные, мясные, рыбные, молочные, творожные, выбирайте на свой вкус в зависимости от вашего организма. Если разгрузка войдет в привычку, то ваша фигура станет стройной, и самое главное на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас