Питание при тренировках Правильное питание и похудение

0
186

Питание при тренировках Правильное питание и похудение. В питание перед тренировкой должны входить: углеводы, белки но не должно быть никакого жираУглеводы нужны нам для того, чтобы обеспечить мозг и мышцы энергией. При активных тренировках топливо начинает сжигаться.Белки поставляют в наш организм аминокислоты для работы мышц. Таким образом после тренировок возрастает синтез белка в мышцах. Где то через час после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется – вам следует ограничиться только протеином, правильное меню для похудения: ПтицаНежирное мясоЯйца – вареные или омлетРыба – нежирнаяТворог


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас