Можно ли устраивать разгрузочные дни беременным женщинам?

В предыдущей статье Как облегчить токсикоз при беременности с помощью коррекции

0
149
разгрузочные дни во время беременности

В предыдущей статье Как облегчить токсикоз при беременности с помощью коррекции питания , говорилось о том, что беременным женщинам с тяжелой формой токсикоза один раз в неделю следует устраивать разгрузочные дни. Давайте разберемся подробней, что такое разгрузочный день и как правильно его проводить во время беременности.

Разгрузочные дни проводят один раз в 7-10 дней. Все количество продуктов, положенное на день делится на 5-6 приемов пищи. между которыми следует соблюдать перерыв в 3-4 часа .

кисломолочный: 1,5 л. кефира, ряженки или йогурта жирностью 1,5%. Пить следует в течение дня небольшими глоточками. а не залпом, за 6 приёмов. Можно чередовать с небольшим количеством воды.

арбузный. 1,5 кг. арбузной мякоти. (Перед проведением арбузного разгрузочного дня ознакомьтесь со статьей Можно ли есть арбуз во время беременности? Техника безопасности );

фруктовый. 1,5 кг. фруктов. Но НЕ бананы. НЕ виноград. Исключение винограда и бананов обусловлено тем, что первые содержат много крахмала, а виноград в больших количествах способен вызвать у будущей мамы повышенное газообразование.

мясной: 0,5 кг. отварного постного мяса (говядина, куриные грудки без кожи ) без соли или с очень небольшим ее количеством. Можно добавить немного сырых овощей без специй и соли (до 800 гр.).

рыбный: 0,5 кг. отварной рыбы нежирных сортов (щука, окунь, судак, лещ, треска ). Можно добавить немного тушеных овощей (до 800 гр.) (перец, баклажаны, цветная капуста, зеленая фасоль, помидоры).

Попробуйте использовать чашки и тарелки меньшего размера. чем обычно. Тогда порция не будет казаться слишком маленькой, чувство насыщения придет быстрее.

Ешьте медленно. тщательно пережевывайте пищу. До мозга должен успеть дойти сигнал о том, что желудок получил необходимое количество пищи и насытился.

Разгрузочный день лучше устраивать в один и тот же день недели. так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Помните, что разгрузочный день во время беременности это НЕ способ похудеть. а, пожалуй, самый доступный и эффективный метод оздоровления и беременной женщины и будущего малыша.

Помните, что каждый из разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и противопоказания. Например, кисломолочные дни рекомендуются при ожирении и атеросклерозе, огуречный – при гипертонической болезни, яблочный и арбузный – также при гипертонии и почечных заболеваниях. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях пищеварительных органов и сердечно-сосудистых недугах.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас