Монодиета на 5 дней — меню, результаты, отзывы

Мы являемся тем, что мы едим. Правильный выбор монодиеты на 5 дней для похудения поможет найти то, что будет «есть» наши лишние килограммы.

0
98
монодиеты самые эффективные

Монодиета – это схема питания, которая предполагает ежедневное употребление в пищу только одного продукта. Такой подход позволяет терять лишний вес за короткий временной промежуток. Монодиеты не принято соблюдать дольше 7, а если речь идёт о цикле – 14 дней.

  • ежедневное употребление одного (иногда двух) продуктов;
  • количество потребления пищи в большинстве таких диет неограниченно;
  • отказ от соли, мучного и спиртного;
  • при длительном соблюдении – чередование монорационов;
  • употребление достаточного количества чистой воды;
  • диетический курс не может превышать двух недель;
  • неограниченность при выборе продуктов – существуют овощные, фруктовые, белковые, злаковые и даже сладкие монодиеты;
  • повторение разгрузки – не раньше чем через 1 месяц после окончания первой диеты.

Если говорить подробно, монодиеты предполагают наличие однообразного рациона. Он не может восполнить все затраты организма и удовлетворить его потребности.

  • болезнях ЖКТ;
  • нарушении обмена веществ;
  • хронических заболевания почек в фазе обострения;
  • ослабленном иммунитете, истощении;
  • беременности.

Монодиеты не могут использоваться маленькими детьми и подростками для потери веса. Люди, перенёсшие операцию, также не должны их применять. Монорацион не рекомендован для личностей, которые ведут активный образ жизни.

  • быстрая потеря веса;
  • разгрузка организма, очищение;
  • непродолжительность;
  • простота (все продукты можно найти в магазине и готовить практически ничего не нужно);
  • дешевизна.
  • быстрый возврат потерянных килограммов;
  • теряется не жир, а кишечные скопления и лишняя жидкость;
  • скудность рациона;
  • возможны обмороки, снижение трудоспособности;
  • однообразность пищи.

Монодиеты, как и голод, истощают организм, но в отличие от голода не лечат его. При длительном соблюдении такой схемы питания вырабатывается стойкая неприязнь к определённому продукту.

Его суть следующая: на день варится один стакан риса, который едят небольшими порциями. Можно запивать яблочным соком, добавлять соевый соус, а при сильном чувстве голода позволяется съесть 2-3 яблока. Такую диету можно соблюдать не больше 3 дней.

На весь день распределяют 500г вареного риса, в который можно добавить изюм, зелёный горошек или кукурузу. При желании можно иногда употреблять отварное мясо и рыбу, но не больше 200г в день. Диета более длительная. Ее можно соблюдать 7-10 дней. Курс повторять не чаще 1 раза в 2 месяца.

Гречневая монодиета на 5 дней – это отварная каша без масла, соли и специй. Один стакан гречневой каши заливается 2-3 стаканами крутого кипятка. Смесь накрывается и оставляется на ночь. Варить крупу нет необходимости. Если холодная гречка не по вкусу, то ее можно разогреть на сковороде без добавления масла.

При чувстве сильного голода можно съесть 1-2 яблока, порцию нежирного йогурта. За 4-6 часов до сна употреблять пищу нельзя, можно выпить только стакан кефира.

Рацион жёсткой кефирной монодиеты предельно простой – за день необходимо выпивать 1,5 литра нежирного кефира. При сильном голоде допускается вечером съесть одно яблоко. Рекомендовано соблюдать такую схему питания не более 3 дней.

Основа щадящей кефирной монодиеты – яблоки и кефир. Каждый приём пищи – 1-2 стакана напитка и 5-6 яблок. Яблоки лучше употреблять перетёртыми. Диета рассчитана на одну неделю.

Самая вкусная диета, она просто идеально подходит для сладкоежек. Дневной меню – 2 шоколадных батончика (не более 40г) и кофе без сахара с нежирным молоком. Шоколад распределяется на весь день, но пить жидкость после приёма пищи нельзя три часа. Питаться таким образом можно не более пяти дней, после чего делается перерыв. Повторить курс можно через неделю.

Рацион огуречной монодиеты – это 1,5кг огурцов, которые необходимо распределить на 5 порций. При чувстве нестерпимого голода можно съесть 50г вареного мяса или 1 яйцо. Желательно пить много жидкости, хорошо подойдёт отвар шиповника. Все напитки употребляются без сахара. Диету соблюдают не больше 3 дней.

Основа меню первого варианта арбузной диеты – сочная мякоть, которую распределяют на 5-6 приёмов (1кг на 10кг массы тела). При чувстве голода разрешено добавить в рацион 1-2 ломтика чёрного хлеба. Длительность диеты не должна быть больше 10 дней.

Меню второго варианта арбузной диеты состоит из 500-600г мякоти. которые распределяют на 5 приёмов пищи. Данный вариант диеты лечебный, но не может быть продолжительнее 5 дней.

Рацион овсяной монодиеты не отличается от любой другой, в основе которой лежит потребление каши. Все меню – это 700г готовой овсянки, которую готовят без масла, соли и сахара.

Комбинированная монодиета является одной из наиболее эффективных и сбалансированных среди аналогичных схем питания. Она является мини-циклом, который состоит из 5 отдельных диет. Она не относится к жёстким схемам питания, в меню присутствует несколько продуктов. Ее намного легче соблюдать, а потеря веса составляет примерно 0,5-2кг/день в зависимости от изначальных параметров.

Первый день – белковый. На его протяжении формируется в организме протеиновый запас, благодаря чему похудения протекает эффективно и за счёт расходуемой жировой массы. В меню этого дня входят три сорта диетического мяса, которые распределяют небольшими кусочками на каждый из приёмов пищи. Мясной день «запускает» саму диету.

Овощной день стоится на употреблении овощей, которые эффективнее всего сжигают жир. Это баклажан, кольраби и огурец. Организм насыщается водой и при этом тратит немалое количество энергии на переработку поступившего внутрь провианта.

На третий день печень даёт организму знать о потерях глюкозы. В это время присутствует самый большой соблазн съесть что-то запрещённое, но можно удержаться, так как в меню сладкие и сочные фрукты.

В завтрак входит мёд, богатый микро- и макроэлементами и необычный помощник в похудении имя которому авокадо. Мандарины насытят витамином С, а синий виноград поможет антиоксидантами.

Злаки очищают организм от вредных накоплений и токсинов. Если не избавиться от ненужного внутреннего мусора, эффективность последующего похудения и сохранения веса будет не столь высокой. Орехи, которые присутствуют в рационе, поставляют в организм полезные незаменимые жирные кислоты, помогающие еще и полному усвоению каш.

Именно на этом этапе такой рацион наиболее уместен. Организм очищен и готов к финальному рывку. Совмещение жидкости и диетического творожного белка позволяет сделать последний день диеты наиболее продуктивным.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас