Месячная низкокалорийная диета: похудеть за месяц на 10 кг

2-й завтрак . Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата. Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок. Обед . Меню А:

0
103
низкокалорийная диета меню

2-й завтрак.
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед.
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Ужин.
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка хлеба, подсушенные в духовке, намазанные медом.

Обед.
Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Обед.
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

За один месяц соблюдения низкокалорийной диеты вы можете безопасно похудеть на 10 кг. Месячная диета аналогична индийской диете . хотя та, наверно, немного проще в соблюдении. Если вы хотите похудеть еще быстрее попробуйте Арбузную диету .

Нормальная диета. Понятно, что надо строго учитывать размер порций. Кусок рыбы — это не половина. Кусочек хлеба — это не четвертинка бородинского. Ложка меда не столовая с верхом. При таком наборе продуктов не встанет обмен веществ и не будет гипогликемии. Что такое мертвый обмен веществ и гипогликемия — знаю непонаслышке. Шишки уже набивала. Буду пробовать. 22 кг с весны убрала. Надо еще от 10 избавиться.

Диетка отличная! Я сижу на ней 24 день! Результат минус 9 кг. Конечно я убрала лишний хлеб, рогалики и бисквиты заменив их фруктами! Физическими нагрузками себя не изматываю, обычная работа по дому, уход за ребенком, 1-2 раза в неделю бегала минут 15! Изначально было тяжеловато а сейчас привыкла! Результатом довольна! Планирую и дальше на ней сидеть, ну по крайней мере еще 1 месяц! ВСЕМ СОВЕТУЮ

[QUOTE]Гость пишет:
А что мне делать, если я в день обычно меньше ем, чем тут написано?[/QUOTE]Дюймовочка, для тебя надо спец рацион — четвертинка зернышка в день

Я вообще нечего не солила! сначала было тяжело а сейчас привыкла. А в чай или кофе я добавляла 1 чайную ложечку меда! Вот диета мне лично помогла сбросить 10 кг(после родов поправилась, а сейчас почти догнала свой дородовой вес. Оно даже чувствую себя лучше, по лестнице бегаю а раньше пока поднимусь задыхалась. ) Вот только желательно не поддаваться соблазну, я каждый день с утра взвешивалась у меня весы электронные, изначально по кг в день уходило а потом стабильно по 200-300гр в день, а только я сдам позиции и скушаю вечером что-то типа копчен. сыра, или сушеной рыбки на весах утром вес поднимется и потом только через пару дней смогу догнать предыдущий. Так что лучше не поддаваться соблазнам, ведь хавчик того не стоит, результат важнее!

а я вот дома в гипсе лежу. разве что пресс качать могу, разжирела после больницы за 1,5 месяца лежания дома килограмм на 8 точно. сейчас где-то около 70, наверное, вешу (весов нету)! и это при росте 174, жуть. буду пробовать, диета низкокаллорийная, но булимию не заработаешь. потом отпишусь 😉

Эта диета — бред! Я сидела на ней летом, собиралась скинуть с 62 до 55(рост 166). За 1 неделю я потеряла только 1 кг. Решила не отчаиваться и посидеть ещё. Но и за вторую неделю сбросила только 1 кг! Получается, 2 кг за 2 недели! Логически, должно было сброситься 4-5кг, причём я занималась на тренажере и каждый день гуляла по 2 км.
В общем, не рекомендую.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас