Кефирная диета (12 вариантов, меню)

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно

0
21
три дня на кефире

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак. обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Этой диеты на кефире лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет. салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов .
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка Йод-актива.

Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один творожный день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

Кефирный день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
Кефирно-творожный день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.

@Ольга, диета номер 8 самая щадящая? Хм, а написано Это жесткая диета или авторы нас просто пугают?
Сама 4-ый день тусуюсь на диете, которая в инете проходит под девизом Ларисы Долиной, чем-то похоже на номер 10-ый тут. Только 2-ой день не мясо, а творог. И на 3-ий день тоже не мясо, а фрукты. Остальное почти также.
Сегодня утром после 3-х дней диеты -3,5 кг. Плюс утренняя гимнастика из бодифлекса и массажного обруча. С надеждой смотрю в будущее, надо ооочень много сбросить.
В долинке пишут неделю после диеты питаться нормально, но без жирного/сладкого/итд. а потом повторить диету. А тут пишут не чаще одного раза в два-три месяца вот и думаю, как дальше
Наверно через пару недель последует 9-дневная, почитала про неё её тут как-то особенно хвалят по результатам ????

@МЫШКА, поддерживаю голова болит, ещё плюс из-за от стрессняка на работе или кружится самым мерзким образом, слабость
Умничка, что не сдаёшься! давай я тоже с тобой буду не сдаваться. мне ещё сидеть и сидеть на всём этом счастье диетах в смысле

МЫШКА,ты тоже молодец!))))))Знаешь,я до этого сидела на диете похожая на 8,просто там не было кефира.Там первые 3 дня рис,следующие 3- грудка варенная,и последние 3-овощи и фрукты!Я на ней просидела 5 дней,и не поверишь.у меня не ушло ни кг. Я была в шоке!как так,сидеть 5 дней и ничего не уходит!(((а потом села на кефирно-яблочную,и все получилось)))))Мне легче,когда я вижу результат сразу,а не ждать его месяцами))))))

ДЕВОЧКИ,РУГАЙТЕ МЕНЯ,СИЛЬНОСЕГОДНЯ МАМА ПРИЕХАЛА С ДЕРЕВНИ И ПРИВЕЗЛА КОПЧЕНОЕ САЛО,МЯСО И КОНФЕТ.НА СЧЕТ САЛА И МЯСА Я УДЕРЖАЛАСЬ,НО КОНФЕТЫ.Я СЪЕЛА ГРАММ 100.НО БОЛЬШЕ НЕ ЧЕГО КРОМЕ ЧАЯ,Я ЕСТЬ И ПИТЬ НЕ СТАЛА..ОСТАЛЬНОЙ ДЕНЬ БУДУ ГОЛОДАТЬ И ДАЖЕ К КЕФИРУ НЕ ПРИТРОНУСЬИ ПРИЙДЕТСЯ СЕГОДНЯ УСИЛЕННО КАЧАТЬ ПРЕСС И КРУТИТЬ ОБРУЧ.

Привет,сройняшечкам:-)У меня пятый день,вариант №10,с утра было -300 гр,итого вес 78,400кг,а потом сходила на тренировку( я хожу на аквааэробику),и еще -400 гр,и сейчас мой вес 78,000. УРА_А_А_А_А. Девочки держитесь. Всем удачи,терпения,и минусов на весах. У нас все получится,ведь мы самые лучшие и красивые. МЫШКА 100 гр конфет ни на что не повлияют,не переживай. Я с тобой,и я в тебя верю. Ведь начать новую жизнь не легко.

Мышка,не переживай!)))это ни где не отложиться))))я тоже себе сегодня позволила маленький кусочек варенной говядины(((уж что то плохо совсем стало днем,голова заболела((((
все у нас получиться!)))

ДЕВОЧКИ,А КТО КАК БУДЕТ ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ,ИЛИ КТО ТО СЯДЕТ НА ДРУГУЮ ДИЕТУ?ЕСЛИ ДА,ТО НА КАКУЮ?ПРОСТО Я СОБИРАЮСЬ ПОСЛЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ СЕСТЬ ЕЩЕ НА КАКУЮ НИ БУДЬ,НО НЕ ЗНАЮ НА КАКУЮ..

Приветик всем))очень мило тут у вас.
вот хочу сесть на диету №8-9 дней. а после 9 дней через скольько можно повторить или попоробывать что нибудь другое. подскажите,заранее спасибо)

Мышка,я тоже решила после этой диеты продолжать свое снижение веса))решила на этой же кефирно-яблочной!или просто на кефире!я прямо так сильно радуюсь,когда вижу что уходят кг))))так что давай будем продолжать!зато потом какие будем довольные!я думаю,это того стоит)))у нас все получиться!раз мы можем выдержать неделю на кефире и фруктах,думаю у нас и потом тоже будет результат)))

Приветик,красавицы=)У меня шестой день вес стоит на месте 78,000кг,и сегодня даже тренировка не помогла,но я не растраиваюсь,ведь впереди еще двое голодных суток,думаю еще что нибудь уйдет. ЛЕНКА спасибо за поддержку,я совсем недавно тоже была 85кг.Желаю тебе удачи:) МЫШКА привет:)Спасибочки. Как твои успехи?Одина тренировка длится 45 мин.,стоит 55 грн,а абонемент на 12 занятий 550грн(Киев),все очень зависит от тренира и от собственной ответственности,я хожу всего два месяца (4 раза в неделю)и уже результат виден. ДЕВОЧКИ мои всем удачи,и скорейшего похудения. Мы самые-самые.

Девочки всем привет!У меня сегодня 8 день кефирно-яблочной,и вес стоит!((((ни куда не двигается((((утром взвешиваюсь 67,800-900,а потом днем как всегда 68!Но я рада и этому))))хоть 4 кг сбросила,но ожидала большего!))

ИРИСКА 82,200. я тоже ходила на аквааэробику, мне очень нравилосьходила где-то полгода.вес особо не ушёл,но заметно ушли объёмы и кожа стала намного лучше. Но теперь абонемент у меня закончился и я решила немного изменить вид тренировки,буду ходить просто в бассейнчто-то вот захотелось поплавать на большие расстояния)))) а как надоест,опять вернусь на акву.

Привет Умнички-золдотцы-красавицы!
У меня кончилась 7 диета. Вот с сегодняшнего дня и в течении 2-4 буду мягко из неё выходить на здоровое питание!
Результатов пока не знаю, но джинсы висят на мне, это приятно )))
Я остаюсь с вами, буду временами заглядывать и поддерживать!
Вы умнички, добивайтесь своей цели!
И помните, вы УЖЕ красивые и становитесь ЕЩЁ красивее с каждым днём!

Привет девчонки, я не отписывалась прежде, но постоянно читала ваши отзывы. У меня сегодня третий день кефирно-яблочной.До этого сидела на японке, скинула 5, но за 20 дней всё вернулось, сейчас за 2 дня я уже скинула 4 кг (. ), сама в шоке.

Вчера ужасно болела голова, просто ныла а подруги пили и радовались выходному, всю ночь не пила и в компании пьющих друзей и подруг скромно пила кефир. По крайней мере я теперь уверенна в себе больше прежнего, не сорвалась же в такой момент. Вот уже подходит к концу третий день, завтра опять взвешусь. А ещё, завтра же, я буду кушать яблоки!) это радость)

9 дней я не отсижу, т.к. с субботы (начиная с обеда) на воскресенье у меня планы, по этому я просижу 8 дней, если не сорвусь, но я уже сомневаюсь, что сорвусь, с такими то результатами за кратчайший срок!

Только не нужно говорить, что это мало. Рост у меня 158. Бога висят, вместо плоского живота- шарик. Я не спокойна. Кость у меня лёгкая, так что 100% мне мешают лишние кило..

Привет всем. Вот гуляла по страничкам интернета и попала на этот замечательный форум! Хочу поделиться своим опытом с диетами. Начну с моих данных: мне 23 года, мой рост 162 см, вес до диеты составлял 67 кг. Три года назад мой вес был на 10 кг меньше, т.е 57 кг. Когда я встала на весы и увидела цифру 67, то реально ужаснулась. И тогда то я поняла, что надо худеть, тем более впереди лето. Облазила весь интернет, кучу форумов, начиталась о разных диетах. (Кстати лет в 19 сидела на Кремлёвской диете, результат был хороший, только после диеты я набрала плюс 5 кг!). В итоге остановилась на кефирном разгрузочном дне. Теперь каждый понедельник я сижу строго на кефире! В остальные дни ем как и прежде, только стараюсь не употреблять много сладкого и мучного, а также не ем после 6 (если только фрукты). Такими темпами я за 3 месяца скинула 10 кг! Сейчас я вешу 57, но хочется до 55 кг. )))
Так что всем советую кефирный разгрузочный день! Очень хорошо очищает от шлаков и всякой гадости в кишечнике. Я кстати даже мужа подсадила на кефир, он доволен ))).
Всем удачи! Если возникнут вопросы, пишите! С радостью отвечу!

Привет девчонки, очень рада за вас, что вес всё уходи и уходит) я вот когда писала, что за 2 дня скинула 4 кг, вес так и встал, я уже вся расстроилась, и сегодня, когда шла со школы, подумала, если я не буду весить 51,5, то возьму и сделаю себе чай с сахаром и съем ту чоко-пайку, которая уже неделю мазолит мне глаза (что она и сейчас делает. ), а в ней 2000 ккал. ужас! пришла, взвесилась, и вот как назло 51,5! ем яблоко а так хочется 45-47 рост у мня 158, а живот прям фууу(((

Мышка))) анарексички некрасивые)))) мне кажется надо худеть, заниматься спортом, чтобы все мышцы были видны, рельеф чтобы был))) красивая грудь и животика чтоб не было, но до костей это не очень))))))) а для того чтоб в туалет сходить, лучше купи чай Летящая ласточка вместо клизмы)))) Ой, только от туалета далеко не отходи)))) и худеется кстати очень хорошо и отчищается)))

Девочки,приветик=)Я в ужасе,вчера утром вес был 77,200(минус 5 кг),я так об этом мечтала,я так старалась,но нас пригласили в гости,и начиная с со вчерашнего обеда,и до трех часов ночи,я сидела за столом,и понеслосьУтром результат плюс 3 кг..Я себя ненавижуМне надо рот зашить,а сверху скотчем заклеить.Мне проше сидеть на диете и вообще ничего не есть,чем когда можно что-тоСегодня разгрузочный день..Что мне делать?Как себя перебороть?

ИРИСКА 82,20077,200;ты не переживай!Я тоже вчера вечером сидела и ела печеньки,конфетки(((((((((((ненавижу себя за это!А сегодня решила начать все снова!просто буду пить один кефир,и так что-нибудь перекусывать!Сегодня еще встретила знакомую,она на 7 кг похудела за месяц)посмотрела на нее и самой захотелось тоже добиться -8-10 кг!Я думаю,у нас время еще есть до начала лета,так что все у нас получиться!И не переживай!)))

ИРИСКА 82,20077,200; НЕ ПЕРЕЖИВАЙ ЭТО НЕ ЛИШНИЙ ВЕС,А ПИЩА И ВОДА,СДЕЛАЙ РАЗГРУЗКУ ИЛИ НА КЕФИРЕ ИЛИ НА ОГУРЦАХ.СХОДИШЬ В ТУАЛЕТ И ВСЕ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. ЧЕСНО,ЧЕСНО.

ДЕВОЧКИ,ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЭФФЕКТА ОЧЕНЬ ХОРОШО СТЕБЕЛЬ СЕЛЬДЕРЕЯ В БЛЕНДОРЕ ПРОКРУЧИВАТЬ И ДОБАВЛЯЕШЬ В КЕФИР И ТАК ПЬЕШЬ.СЕЛЬДЕРЕЙ САМ ПО СЕБЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ,ДА И В ТУАЛЕТ ХОРОШО БУДИТЕ ХОДИТЬ,А ЕЩЕ ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ СЕЛЬДЕРЕЙ МОЖНО КЛЕТЧАТКУ СИБИРСКУЮ ДОБАВЛЯТЬ В КЕФИР,ОНА В АПТЕКЕ ПРОДАЕТСЯ.ВСЕМ УДАЧИ.

Мышка,ты не так много и весишь. так что все будет в норме!пару неделек и ты в форме. я тоже иногда грешу в диете,но ни чего,все будет хорошо!Я верю в нас!

Татьяна, у меня 3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня кефир. Но я отсидела только 4,5 дня. потом взвешивались в школе, весы показали 53,2. Толь у меня весы неправильные, толи жопа какая-нибудь. обиделась. пришла домой, взвесилась 51,5. переставила весы на другое место, 53,2. оказывается, весы то у меня под наклоном стояли, и от этого вес казался на пару кило меньше. очень расстроилась

начала читать, и нашла вот что, ЧИТИНГ! это типа в одну-две недели один раз устраивать загрузочный день, обжираловку. а у меня как-раз настроение просто ужаснейшее. съела я 2 поджаренных хлеба, 2 яйца вкрутую, выпила чая с печеньями, капучино с шоколадкой крошкой, горячий шоколад и пиццу. хотела себя ненавидеть. хотя вес стоял, что я теряю, вниз то не идёт, и зачем себя испытывать и голодом дразнить? с понедельника я всё равно на 2468. после 8 вечера уже не ела, перекусила яблоком и лягла спать.

сегодня с утра весила 52,8! весы же у меня лгали на 2 кг, то есть я весила 53,2 в последний раз, и когда писала что весила 51,5 не верно, было 53,5, а после обжираловки- скинула. как гласит читинг: ваш организм за диету привыкает к малому употреблению пищи и нужно его растрясти. + ко всему это не срыв, это запланированная обжираловка, т.е. совсем не действует на психику, не рушит её, и со следующего дня можно продолжать свои планы. ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА! столько всего съесть, так ещё и чтобы вес тронулся после этого ВЛЕВО! счастье есть)

приветик, дорогие девочки. принимайте меня в ряды худеющих! я уже 8 день сижу на кефирной диете №8, но почему то только сейчас решила написать на форум, До диеты весила 55 кг при росте 162.5, всю жизнь была худышкой, аппетита никогда не было, а потом вдруг появился зверский аппетит и я начала быстро попраляться, раньше вес всегда стабильно был 47кг, вот к нему я сейчас и стремлюсь. На 3-ий день диеты я похудела на 3 кг, сейчас мой вес составляет 50кг, но к сожалению завтра последний день диеты и я в любом случае не успею скинуть еще 3 кг. Вот хочу у вас спросить, сколько должно времени пройти чтоб снова сесть на диету? Хочу попробовать диету №7, по отзывам как я поняла она самая эффективная

…Валерия. я просто в день ела 2 яблока и пила литр кефира))) иногда вместо яблок ела огурцы, можно грейптфрукт))) короче просто малой каллорийности фрукты и овощи и не переедать))) Удачи))

Привет,девочки!читаю ваши комментарии и заряжаюсь позитивом)))ведь все в наших руках и мы можем изменить себя,стоит лишь приложить немного усилий.Быть красивыми,стройными,уверенными-мечта каждой и глядя на результаты других можно с точностью сказать: эти мечты реальны. хочу в ваши ряды))не часто бываю на форумах,но хочется поддержки и единомышленников рядом.можем делиться результатами в асе-452957280.пишите,кому сложно как и мне начинать одной))))))))


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас