Какие сладости можно при диете?

Казалось бы, сладости при диете – парадокс. Ну кто ест сладкое, когда худеет? Оказывается, существует ряд сладких и вкусных продуктов, которыми можно побаловать себя даже в процессе похудения.

0
163
какие сухофрукты можно есть при похудении

Казалось бы, сладости при диете – парадокс. Ну кто ест сладкое, когда худеет? Оказывается, существует ряд сладких и вкусных продуктов, которыми можно побаловать себя даже в процессе похудения. Какие сладости можно при диете?

Первая полезная сладость – это, безусловно, черный шоколад. Легкая горечь придает особую пикантность этому десерту и совершенно не портит его. Шоколад полезен для сосудов и сердца, его употребление спасает от стрессов и депрессий. Максимальная дневная норма шоколада – около 30 граммов, но на диете все же лучше ограничиться 10-15 граммами.

На втором месте – мед. Несмотря на то, что он очень калориен (почти как сахар), употреблять мед можно и нужно, ведь польза его для организма колоссальна: мед содержит почти всю таблицу Менделеева! Кроме того, в нем присутствуют витамины группы В, витамин С, Н, Е и К, фолиевая кислота, а также ферменты, улучшающие пищеварение и повышающие аппетит. Диетологи советуют съедать в день до двух столовых ложек меда – это никак не отразится на вашей фигуре.

Еще одни «разрешенные» сладости при диете – сухофрукты. Они прекрасно заменяют конфеты и печенье, столь милые сердцу всех женщин. Однако, в отличие от вредных сладостей, в кураге, финиках, изюме и черносливе содержится огромное количество минералов – натрий, кальций, железо и магний. Курага, например, очень полезна для сердца. Сухофрукты также хорошо утоляют голод, поэтому, проголодавшись, лучше отдать предпочтение им, нежели пирожкам и булочкам.

Еще одна сладость, которую можно отнести к полезным – зефир или пастила. Правильно приготовленный зефир содержит пектины, которые помогают организму выводить излишки жира. Чтобы не ошибиться и купить «правильный» зефир или пастилу, внимательно изучите, что входит в состав продукта: без пектинов эти сладости совершенно бесполезны и несут в себе только лишние калории.

Следующий дозволенный сладкий продукт – это мармелад. Так же, как зефир, эта сладость содержит пектин, полученный из фруктов. И снова предупреждение: прежде, чем приобрести красивые разноцветные конфетки, ознакомьтесь с составом и убедитесь, что мармелад действительно изготовлен из фруктов. В день можно позволить себе 20-30 грамм такого лакомства.

Выяснив, какие сладости можно при диете, нужно определиться, в какое время суток лучше их употреблять, чтобы свести вероятность увеличения веса к нулю. Так вот, по мнению диетологов, сладкое лучше кушать в первой половине дня, — тогда продукт успеет перевариться, а к вечеру от его присутствия не останется и следа.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас