Какие продукты помогают похудеть

Продукты, помогающие похудеть, сжигать лишний жир и контролировать чувство голода.

0
189
какие фрукты помогают похудеть

Прежде чем принимать препараты для похудения или изматывать себя в тренажерном зале упражнениями, узнайте, какие продукты помогают похудеть. Это, конечно, не значит, что от физических упражнений можно совсем отказаться, но если сочетать грамотную физическую нагрузку и правильное, сбалансированное питание, то процесс похудения будет идти куда интенсивнее!

В природе есть все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми и стройными, даже продукты, помогающие похудеть. Причем они же помогают сжигать жиры и снижают аппетит.

Миндаль – богатый источник пищевых волокон, жирных кислот, витаминов. кальция, железа, фосфора. Миндаль способствует снижению уровня холестерина, сокращению количества липидов и снижению аппетита. В сутки достаточно съедать 23 орешка миндаля (30 грамм).

Грецкие орехи очень калорийны, потому их можно в день употреблять не больше 2 штук. Идеальный вариант: смешать орехи с кашей и съесть, тщательно пережевывая. Грецкие орехи способствуют похудению потому, что подавляют тягу к сладостям (простым углеводам).

Также можно выпивать за полчаса до еды три раза на день по чайной ложке масло грецкого ореха, или заправляйте им салаты. Его можно использовать и для массажа, что не даст коже обвиснуть после похудения.

Кедровые орехи содержат насыщенных белков больше, чем любые другие орехи. Их можно добавлять в овощные салаты или использовать в виде перекуса. Ими даже можно заменить ужин или завтрак, для этого вполне достаточно тщательно пережевать и съесть 50 граммов орехов.

Содержат клетчатку, помогающую очистить организм от токсинов и шлаков. Витамины и минералы из фруктов улучшают ногти. кожу и волосы. а также помогают похудеть.

Инжир можно добавлять мюсли, он почти не содержит калорий, помогает улучшить пищеварение и уменьшить чувство голода (для этого достаточно съесть всего 2-3 штуки).

В составе груш и яблок содержится пектин, витамины и минералы. Нерастворимая клетчатка груш улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов. Если же вы будете употреблять яблоки перед едой – это поможет уменьшить усвоение калорий из основного блюда. Эти фрукты дают нам ощущение сытости, причем почти при нулевой калорийности. Берите их всегда с собой и используйте в качестве перекусов.

Грейпфрут способен снижать уровень инсулина и уменьшать чувство голода. Помогает сжигать жиры в организме, очищать организм от шлаков, способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению хорошего, улучшает метаболизм и работу пищеварения. О том, как можно похудеть на 3-4 килограмма в неделю с помощью грейпфрута, читайте здесь .

Ягоды для похудения можно употреблять и замороженные, и свежие, причем, без всяких ограничений: малину, смородину, клубнику, крыжовник, чернику. Эти продукты снижают сахар в крови, освобождению клеток от жиров и разглаживают морщины.

В следующих статьях мы рассмотрим, какие еще продукты помогают похудеть, а пока вашему вниманию интересное видео о 9 самых популярных продуктах для похудения:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас