Как найти мотивацию для похудения

Как найти мотивацию для похудения, взять себя в руки, с чего начать Советы помогут вам сделать первые простые шаги полюбить и стать уверенной Поставить цель

0
126
мотивация чтобы похудеть

Есть ли у вас мотивация, чтобы похудеть? Многие считают, что мотивация является магическим качеством, которым обладают далеко не все люди. Но есть простые методы, которым каждый может научиться. Поняв, как работает мотивация, вы сможете укрепить свою силу волу, необходимую для достижения успеха в потере веса.

Внешней мотивацией является вдохновение, которое приходит из внешнего источника. Например, если ваш врач говорит вам, что вам нужно, чтобы похудеть, вы можете быть внешне мотивированы, чтобы сесть на диету из-за боязни плохого состояния здоровья. Есть еще целый ряд внешних источников. Если вы сидите на диете для того, чтобы влезть в платье меньшего размера, ваша мотивация является внешней.

Внутренняя мотивация идет изнутри. Если вы тренируетесь для того, чтобы ощущать чувство выполненного долга в конце тренировки, вашим источником является внутренняя мотивация. Если вы выбираете здоровую закуску потому, что это заставляет Вас чувствовать себя лучше, вы внутренне мотивированы.

Чтобы разобрать в том, кому и как лучше худеть. нужно для начала разобраться, какая мотивация лучше для вас. Внешнее и внутреннее вдохновение вступит в игру в разное время в течение процесса похудения. Поняв, как использовать оба проявления этого феномена, вы вооружитесь ценными знаниями, которые будут для вас как маяк для корабля в море!

Люди часто начинают заниматься фитнесом, сидеть на диете, вообще худеть из-за внешних причин: их одежда не подходит, их врач сказал, что им нужно похудеть, семья и друзья оказали давление на них.

Выясните, какие небольшие шаги можно предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, прежде чем сделать решающий шаг и выполнить полномасштабную программу похудения.

Внешняя мотивация может также оказаться полезным фактором, иногда вам просто необходим толчок для достижения краткосрочных целей. Например, вы слышали, что упражнения полезны для фигуры и здоровья. Но вы можете даже не знать, как вы будете чувствовать себя лучше после завершения тренировки. Конечно, иногда бывают моменты, когда вы просто не хотите идти в тренажерный зал.

В то время как внешняя мотивация может помочь вам преодолеть краткосрочные проблемы, люди, которые успешны в потере веса, как правило, мотивированы внутренними факторами. Хорошее питание и упражнения заставляют переосмыслить свой образ жизни, испытать новые эмоции, и как результат, продолжать практиковать здоровый образ жизни и после окончания курса похудения. И даже если вы сорвались с диеты. то все равно продолжайте идти дальше и добьетесь своей цели.

  • Настройте себя на успех, установив достаточно краткосрочные и достижимые цели. Ваша долгосрочная цель может состоять в том, чтобы потерять 10 кг. Хорошая краткосрочная цель, к примеру, съедать в течение недели постный здоровый завтрак.
  • Если еженедельная цель кажется слишком широкой, ставьте перед собой цель только на один день или даже час. Замените калорийные газированные напитки на обычную воду и пейте ее во время одного приема пищи, чтобы сократить свой обед в два раза и сэкономить половину на другой день.
  • Выпишите каждую цель.
  • Хвалите себя в конце каждого дня. Имейте в виду, что то, что вы нашли время написать в своем дневнике — уже достижение само по себе.
  • Используйте положительные слова, которые описывают, как вы относитесь к своим поступкам.
  • Найдите время, чтобы пересмотреть свои успехи и дать себе оценку.
  • Просмотрите свои записи в ежедневнике и похвалите себя за все, что вы сделали для вашего здоровья.

При прохождении процесса укрепления внутренней мотивации для вас станет приятным сюрпризом повышение любви к себе, ваша самоуверенность будет увеличиваться. Когда вы признаете успех в ваших малых достижениях, вам станет легче поверить, что большие цели также достижимы.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас