Диетология правильное питание меню для похудения — узнайте как худеть правильно!

Диетология правильное питание меню для похудения, узнайте подробнее как худеть без вреда для здоровья.

0
131
диетология правильное питание меню для похудения

Абсолютно невозможно похудеть, не поменяв при этом диету. Обычно перемены требуются радикальные, однако не стоит менять образ жизни полностью за один день. Лучше, если перемены будут дозированными и постепенными, чтобы организм успел привыкать, и Вы не испытывали психологической «ломки» из-за отказа от привычных блюд.

Все, кто пробовал разнообразные диеты на несколько дней, знают, что после подобных диет сброшенные с трудом килограммы снова набираются в рекордные сроки. Поэтому если на нынешней диете Вы не достигли нужного уровня стройности, то так или иначе образ жизни и привычки придется менять. А для этого нередко приходится менять и мировоззрение, чтобы результаты похудения были стабильными или даже пожизненными. Поговорим о принципах здорового питания, которые ведут к сытой стройности на всю жизнь.

Итак, для того, чтобы не сидеть на голодных диетах и при этом наслаждаться поистине стройной фигурой, стоит принимать пищу в небольших количествах 5-6 раз в сутки.

Для того, чтобы приучить себя насыщаться небольшим количеством пищи, следует тщательно пережевывать и при этом концентрировать внимание на вкусовых характеристиках блюд. Со временем Вы заметите, что количество пищи, требуемой Вам, значительно уменьшилось.

Как известно, в первой половине дня метаболические процессы наиболее активны, а к вечеру они постепенно замедляются. Поэтому отказываться от завтрака не стоит. Наилучшие для утреннего приема пищи варианты – это любые каши на воде, которые можно разнообразить орехами, фруктами, медом, творог, яйца, нежирные молочные продукты. При желании можно позавтракать и фруктовым салатом. Приступать к утреннему приему пищи стоит после стакана чистой воды, дыхательной гимнастики и небольшой зарядки.

Понятно, что успех любого жизненного начинания будет зависеть от силы мотивации, способности к целеполаганию. Если Вы сможете прожить без стройности, то Вы без нее проживете. Если же для Вас важно получать удовольствие от смотрения в зеркало и всегда быть на высоте, то Вы своего добьетесь. В этом плане похудение совершенно ничем не отличается от всех остальных жизненных целей.

Здоровый образ жизни просто несовместим с супермаркетной синтетикой с обилием химических добавок и ГМО. Если Ваш рацион будет состоять из преимущественно растительной пищи, то вскоре стройность станет для Вас нормой.

При возможности лучше обходиться минимумом тепловой обработки. Если же есть необходимость что-то приготовить, то имеет смысл предпочесть наиболее щадящие способы обработки продуктов, к примеру, тушение без масла, запекание в фольге, варку, приготовление на пару.

Похудение должно быть комплексной задачей. Если процесс обретения стройной фигуры будет сопровождаться нервозностью и стрессом, то даже при достижении цели ничего хорошего не получится. От стресса Вы можете приобрести болезни и расстройства, поэтому важно сочетать похудение с гармоничным внутренним состоянием, не насиловать свой организм, а заниматься усовершенствованием своего питания постепенно. Идеальным будет, если Вы будете всегда в ровном и позитивном расположении духа. Для этого можно практиковать медитацию или же увлечься религиозными постами.

Похудение важно сочетать с адекватными физическими нагрузками. Если Вы не любите спорт, то на первых порах достаточно будет обычных длительных пеших прогулок, которые, кстати, являются наиболее органичным видом спорта для человека.

Хорошим дополнением к диете будут также физиотерапевтические процедуры. Для расслабления перед сном можно использовать ванны с хвоей, отварами трав, морской солью, а в ближайшей поликлинике можно записаться, например, на циркулярный душ, который великолепно стимулирует кровоток и, следовательно, обменные процессы.

Похудение должно быть полностью безопасным, поэтому если у Вас имеются какие-то хронические заболевания, то целесообразно посоветоваться с лечащим врачом.

Вода – основа жизни, и потому пить надо как можно больше, в идеале 8-12 стаканов в день. Если Вы не привыкли много пить или у Вас проблемы с почками, то начните с 1-3 стаканов в день и постепенно увеличивайте количество. Организм со временем войдет во вкус, и Вы станете испытывать жажду гораздо чаще, чем до того, как начали систематически употреблять воду.

Несколько стаканов воды ежедневно не только уменьшат чувство голода и аппетит, но и помогут нормализовать работу организма и избавиться от многих болезней, которые ранее казались хроническими.

Даже если раньше Вы постоянно терпели неудачу в желании похудеть, систематичность усилий и настойчивость обязательно сделают свое дело, и Вы обретете желанную стройность.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас