Абсолютно невозможно похудеть, не поменяв при этом диету. Обычно перемены требуются радикальные, однако не стоит менять образ жизни полностью за один день. Лучше, если перемены будут дозированными и постепенными, чтобы организм успел привыкать, и Вы не испытывали психологической «ломки» из-за отказа от привычных блюд.
Все, кто пробовал разнообразные диеты на несколько дней, знают, что после подобных диет сброшенные с трудом килограммы снова набираются в рекордные сроки. Поэтому если на нынешней диете Вы не достигли нужного уровня стройности, то так или иначе образ жизни и привычки придется менять. А для этого нередко приходится менять и мировоззрение, чтобы результаты похудения были стабильными или даже пожизненными. Поговорим о принципах здорового питания, которые ведут к сытой стройности на всю жизнь.
Итак, для того, чтобы не сидеть на голодных диетах и при этом наслаждаться поистине стройной фигурой, стоит принимать пищу в небольших количествах 5-6 раз в сутки.
Для того, чтобы приучить себя насыщаться небольшим количеством пищи, следует тщательно пережевывать и при этом концентрировать внимание на вкусовых характеристиках блюд. Со временем Вы заметите, что количество пищи, требуемой Вам, значительно уменьшилось.
Как известно, в первой половине дня метаболические процессы наиболее активны, а к вечеру они постепенно замедляются. Поэтому отказываться от завтрака не стоит. Наилучшие для утреннего приема пищи варианты – это любые каши на воде, которые можно разнообразить орехами, фруктами, медом, творог, яйца, нежирные молочные продукты. При желании можно позавтракать и фруктовым салатом. Приступать к утреннему приему пищи стоит после стакана чистой воды, дыхательной гимнастики и небольшой зарядки.
Понятно, что успех любого жизненного начинания будет зависеть от силы мотивации, способности к целеполаганию. Если Вы сможете прожить без стройности, то Вы без нее проживете. Если же для Вас важно получать удовольствие от смотрения в зеркало и всегда быть на высоте, то Вы своего добьетесь. В этом плане похудение совершенно ничем не отличается от всех остальных жизненных целей.
Здоровый образ жизни просто несовместим с супермаркетной синтетикой с обилием химических добавок и ГМО. Если Ваш рацион будет состоять из преимущественно растительной пищи, то вскоре стройность станет для Вас нормой.
При возможности лучше обходиться минимумом тепловой обработки. Если же есть необходимость что-то приготовить, то имеет смысл предпочесть наиболее щадящие способы обработки продуктов, к примеру, тушение без масла, запекание в фольге, варку, приготовление на пару.
Похудение должно быть комплексной задачей. Если процесс обретения стройной фигуры будет сопровождаться нервозностью и стрессом, то даже при достижении цели ничего хорошего не получится. От стресса Вы можете приобрести болезни и расстройства, поэтому важно сочетать похудение с гармоничным внутренним состоянием, не насиловать свой организм, а заниматься усовершенствованием своего питания постепенно. Идеальным будет, если Вы будете всегда в ровном и позитивном расположении духа. Для этого можно практиковать медитацию или же увлечься религиозными постами.
Похудение важно сочетать с адекватными физическими нагрузками. Если Вы не любите спорт, то на первых порах достаточно будет обычных длительных пеших прогулок, которые, кстати, являются наиболее органичным видом спорта для человека.
Хорошим дополнением к диете будут также физиотерапевтические процедуры. Для расслабления перед сном можно использовать ванны с хвоей, отварами трав, морской солью, а в ближайшей поликлинике можно записаться, например, на циркулярный душ, который великолепно стимулирует кровоток и, следовательно, обменные процессы.
Похудение должно быть полностью безопасным, поэтому если у Вас имеются какие-то хронические заболевания, то целесообразно посоветоваться с лечащим врачом.
Вода – основа жизни, и потому пить надо как можно больше, в идеале 8-12 стаканов в день. Если Вы не привыкли много пить или у Вас проблемы с почками, то начните с 1-3 стаканов в день и постепенно увеличивайте количество. Организм со временем войдет во вкус, и Вы станете испытывать жажду гораздо чаще, чем до того, как начали систематически употреблять воду.
Несколько стаканов воды ежедневно не только уменьшат чувство голода и аппетит, но и помогут нормализовать работу организма и избавиться от многих болезней, которые ранее казались хроническими.
Даже если раньше Вы постоянно терпели неудачу в желании похудеть, систематичность усилий и настойчивость обязательно сделают свое дело, и Вы обретете желанную стройность.
See also:
