Диетические блюда для похудения — супы и салаты для похудения: фото и отзывы

Лучшие рецепты и схемы потребления супов для эффективного похудения. Рецепты салатов, помогающих снизить вес и очистить организм. Блюда для похудения: отзывы

0
206
диетические салаты с куриной грудкой

6-7 среднего размера луковиц, 2-3 средних помидора, 2 зеленых сладких перца, маленький кочан капусты, небольшой пучок сельдерея, молотый перец и соль.

Все овощи порежьте одинаковыми мелкими кубиками, затем положите их в кастрюлю и залейте водой. Поперчите, посолите и поставьте на сильный огонь. Прокипятив в течение 10 минут, убавьте огонь и варите суп до того момента, пока овощи не размягчатся.

150гр капусты, четверть корня среднего размера сельдерея, 1 зеленый сладкий перец, 1 морковь, 2-3 луковицы, 1 пучок стеблей сельдерея, 2 зубка чеснока, 0,5 стакан томата, 1 лавровый лист, 1 ст. л. растительного (лучше оливкового масла) и зелень петрушки и укропа.

Все овощи, кроме лука, нарежьте мелко и киньте в кастрюлю. Залейте их водой и поставьте на плиту. Кипятите в течение 15 минут на сильном огне, потом огонь убавьте и варите, пока овощи не размягчаться. Обжарьте на сковороде порезанный кубиками лук с томатом. Добавьте в суп зелень, лавровый лист и поджаренный лук, поварите еще 7-8 минут

Все овощи порежьте мелко и залейте водой. Проследите, чтобы жидкость покрыла все ингредиенты. Варите на сильном огне 10 минут, затем, убавив огонь, добавьте в суп зелень и специи. Варите до полной готовности.

Натертую на мелкой терке вареную свеклу залейте кипятком. Когда вода остынет, поставьте кастрюлю со свекольной массой на 3 часа в холодильник. Затем процедите содержимое кастрюли и добавьте в полученный бульон нарезанные яйца, огурцы, яблоки и зелень. Добавьте в суп соль, сахар и уксус по вкусу.

Этот суп низкокалорийный, но питательный, поэтому им хорошо заменять основные блюда. Кроме того, он подается холодным, соответственно организму приходится тратить энергию еще и на его разогрев.

Потреблять салаты лучше всего перед каждым приемом пищи – это уменьшит объем следующих порций и поспособствует выведению из организмов лишних токсинов, холестерина и др. вредных веществ.

10шт. редисок, 200гр листьев салата, 1 огурец, зеленый лук, половинка лимона, 2 ст. л. оливкового или другого растительного масла, 30 гр нежирного сыра и черный молотый перец.

Салат порежьте соломкой, остальные овощи – узкими кружочками. Овощи заправьте, смешав для этого масло с лимонным соком и перцем. Сверху посыпьте тертым сыром и рубленой зеленью.

Капусту шинкуйте тонко, добавьте к ней натертую на мелкой терке свеклу. На терке среднего размера натрите яблоко и морковь. Все смешайте, добавьте рубленую зелень и заправьте кефиром.

1 пучок зеленого салата, 2 огурца, 3 болгарских перца, 1 среднего размера луковица, 3 ст. л. оливкового масла, половинка лимона, соль, молотый перец, долька чеснока и зелень петрушки.

Нарежьте салат длиной соломкой, остальные овощи – кольцами. Салатницу изнутри натрите зубчиком чеснока и высыпьте в нее овощи. Добавьте перец, сок лимона, соль, рубленую зелень и оливковое масло. Все ингредиенты тщательно перемешайте.

Разрежьте помидоры пополам и выложите их на листья салата. Кефир взбейте с хреном и залейте этой смесью помидоры. Посыпьте блюдо мелко рубленой зеленью.

Долгое время пробовала разные изнуряющие диеты. Эффект не радовал: за каждый потерянный килограмм приходилось платить частыми приступами слабости, головокружений, раздражительностью и сильным чувством голода. Однажды мне все надоело, и я решила перестать соблюдать строгие диеты, просто заменила свои основные блюда диетическими супами. Результат потрясающий! Забыв о постоянном чувстве голода и плохом самочувствии, я сумела похудеть на 6 килограммов за два месяца. Вот такой рецепт стройности!

С первого класса я была такой себе серой мышкой и «девочкой для битья». Причиной постоянных насмешек надо мной был мой избыточный вес. Месяц назад мне позвонила наша бывшая староста и пригласила на вечер встреч одноклассников, который должен был состояться уже через три недели после звонка. У меня было время, чтобы привести в порядок свою фигуру и поразить всех. Для этой цели я выбрала супчик из сельдерея. Через семь дней я уже весила на 6 кг меньше. Остальные две недели до мероприятия я ела разные диетические блюда. И вот долгожданный день. Я, стройная как березка (как-никак 10 кг сбросила), захожу в кафе и вижу удивленные лица своих бывших одноклассниц. А ребята, которые мальчишками меня просто не замечали, весь вечер засыпали комплиментами! Спасибо чудо-супчику!

Последние два года веду активный образ жизни, занимаюсь в спортзале, хожу на плаванье и слежу за своим питанием. Кроме того, что исключила все «вредные» блюда из своего ежедневного рациона, но и ввела в него только диетические блюда. Я сейчас и два года назад – два разных человека: полностью избавилась от целлюлита, похудела на 30 килограммов, но и выгляжу при этом очень живой и здоровой.

На луковом супчике похудела на 2 кг. всего за 5 дней и остановилась. Зачем мне еще худеть, с моими 52 кг при росте в 166 см? Но скажу всем: диета хороша! Действует, это точно!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас