Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Диета на яичных желтках для похудения предлагает желтки кушать утром и желательно не сырыми, рецепты блюд можно прочитать в отзывах.

0
157
желтки на завтрак для похудения
  • аминокислот;
  • практически всех существующих жирных кислот;
  • витаминов А, D, Е, H, PP, бета-каротина;
  • витаминов группы В, в том числе и фолиевой кислоты;
  • кальция, магния, серы, натрия, фтора, фосфора, калия и других макроэлементов;
  • железа, цинка, йода, марганца, хрома, кобальта и других микроэлементов;

Суть диеты на яичных желтках для похудения заключается в том, что эти продукты могут обеспечить организм всем необходимым, но при этом легко усваиваются и позволяют поддерживать ежесуточное потребление калорий на пониженном уровне.

  1. Во-первых, необходимо правильно выбрать основной продукт – яйца. Лучше, если они будут домашними. Свежесть – главный критерий выбора. Если на скорлупе имеются следы птичьего помета или любые другие загрязнения, необходимо тщательно вымыть каждое яичко с содой или горчицей.
  2. Во-вторых, в зависимости от цели нужно определиться с продолжительностью диеты. Если хочется разгрузиться и сбросить примерно 2-3 кг, например, наеденные за праздники, можно остановиться на трехдневном варианте. Если же нужно избавиться от большего веса, лучше сесть на диету на 7 дней или даже три недели.

Далее, следует выбрать вид, в котором худеющий будет кушать желтки. Несмотря на то что диетологи говорят о наибольшей пользе сырых продуктов, яйца необходимо обрабатывать термически. Иначе высока вероятность кишечных инфекций, например, сальмонеллеза.

Предпочтение лучше отдать варке или приготовлению на пару. Жареная яичница, конечно, очень вкусная. Но желточек сам по себе очень жирный, лучше не добавлять к нему растительное масло.

И не потому, что они могут привести к желтухе. Просто этот продукт в большом количестве очень тяжелый для организма. Также следует понять, что эта диета это не питание на яичных желтках исключительно, их нужно уметь сочетать с другими диетическими продуктами растительного и животного происхождения.

лишний вес появился, как и у многих женщин, после рождения ребенка, +5 кг после первого, еще +5 после второго, лишние 10 кг действовали на меня угнетающе, решила сесть на диету, долго перебирала варианты, остановилась на желтковой, так как очень люблю яйца и употребляю их почти каждый день, основательно подошла к подготовке домашние яйца привозила для меня соседка, я была уверена в их качестве и свежести, ну и придерживалась всех рекомендаций: никакой выпечки, жареного, сладкого и т.д. соблюдать диету для меня не составило никакого труда, запросто продержалась 3 недели и в результате -8 кг

О пользе как белков, так и желтков яиц можно говорить много, но лучше проверить на своем опыте. Вот и я не так давно решил проверить пользу от диеты на яичных желтках. С домашними яйцами, увы, не получилось, использовал исключительно яйца, приобретенные в супермаркете. Сырые и жареные желтки не употреблял, только вареные и приготовленные на пару, полностью исключил из рациона все тяжелые продукты. Сидел на диете 12 дней, удалось сбросить 4 кг, но даже не это главное, а то, что заметно улучшилось самочувствие.

По-моему, данная разновидность диеты одна из самых легких, поскольку не сводится к приему какого-то отдельно взятого продукта. Вместе с тем, она, как и всякая диета, дисциплинирует, поскольку стараешься вместе с яичными желтками употреблять и другие полезные продукты, в оптимальном их сочетании и в положенное время. За две недели диеты скинул 8 кг, и это при увеличившейся работоспособности, отличном настроении и отсутствия желания распахнуть холодильник и съесть в нем ВСЕ. Рекомендую всем, кто хочет похудеть, улучшить самочувствие, при этом не надрывая свою психику и желудок.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас