Диета на овсяной каше: меню, плюсы и минусы, отзывы

Мало кто не слышал о пользе овсянки. Диета на овсяной каше поможет обрести стройность, нормализует пищеварение, улучшит состояние кожи, избавив от угрей.

0
69
диета на овсяной каше

Не секрет, что овсяная каша – очень полезный продукт для нашего организма, поскольку содержит большое количество витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Не зря овсянка присутствует и в детском, и в армейском, и в лечебном рационах. Однако в сегодняшней публикации мы хотим раскрыть диетические свойства овсянки, поэтому предлагаем вам ознакомиться с диетой на овсяной каше.

Отметим, что овсяная диета пользуется популярностью среди многих худеющих, поскольку является самой щадящей из всех видов диет. Эффективность диеты также подтверждена многими женщинами. Обо всех особенностях и правилах диеты на овсяной каше, а также об ее достоинствах и недостатках расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Мы уже говорили о том, что овсяная крупа наделена большим количеством витаминов, микроэлементов и питательных веществ. При этом овсянка еще и прекрасно чистит кишечник от шлаков и продуктов пищеварения. Ее очистительные свойства благотворно сказываются не только на фигуре, но и на состоянии кожи, волос и ногтей. Более того, овсяную диету назначают в виде профилактики при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и кишечника. Поскольку овсяная каша является лидером по содержанию клетчатки и питательных веществ, то соблюдать диету будет несложно. Дело в том, что клетчатка прекрасно насыщает наш организм, позволяя убрать чувство голода надолго, и заставляет желудок и кишечник работать правильно. В совокупности это приводит к быстрому снижению веса без мучительного чувства голода.

Суть диеты на овсяной каше заключается в употреблении овсянки трижды в день. При этом готовить овсянку лучше всего на молоке, добавляя небольшое количество сливочного масла и меда, а также сухофруктов. Продолжительность диеты на овсяной каше составляет максимум 5 дней, при этом проводить ее чаще одного раза в месяц не рекомендуется. За один курс овсяной диеты вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Главным правилом диеты является соблюдение рекомендуемого меню без права добавлять в рацион любые другие продукты, кроме указанных в списке. К разрешенным продуктам относятся: овсяные хлопья или крупа, молоко низкой жирности, мед, а также некоторые овощи и фрукты. В кашу разрешено добавлять сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Между основными приемами пищи допускается перекус яблоками, сливами, вишней, клубникой, морковью или овощным салатом из помидоров, огурцов, капусты и моркови. Также следует обратить внимание на питьевой режим и выпивать в день не менее 8 стаканов жидкости. Пить можно минеральную воду без газа, травяной и зеленый чаи без сахара, свежевыжатые соки.

  • Завтрак. овсяная каша на молоке с курагой и черносливом, зеленый чай с медом.
  • Второй завтрак: несколько ягод клубники или слив.
  • Обед: овсяная каша на воде с тертым яблочком, чай.
  • Полдник: небольшое количество вишен.
  • Ужин: овсяная каша, салат из капусты и моркови или помидоров и огурцов.
  • Перед сном: стакан молока с медом.

По отзывам в интернете, овсяная диета является одной из наиболее простых и эффективных. Голодать на диете не придется, а на приготовление блюд уходит буквально несколько минут. За пару дней диеты отвес составляет 4-5 кг, поэтому результаты достаточно внушительные. При этом состояние кожи, волос и ногтей значительно улучшится.

Отметим, что овсяная диета совершенно не имеет противопоказаний. Единственный минус состоит в том, что превышать длительность диеты нельзя, поскольку рацион ее питания не является полноценным.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас