Диета на курице

Куриное мясо - популярный диетический продукт, поэтому диет на курице существует довольно много.

0
175
диета на яблоках на 3 дня

Эта диета продолжается в течение 9 дней. Отзывы о диете на курице данного типа подтверждают, что те, кто сумел выдержать диету до конца, теряли за 9 дней до 7-9 кг. Диета состоит из трёх трёхдневных этапов. В первые три дня разрешено есть только рис, причём рекомендуется использовать либо бурый рис, либо обычный длиннозёрный, непропаренный.

Рис (1 стакан) следует замочить в холодной воде с вечера. Утром воду сливают и отваривают рис до рассыпчатого состояния, не добавляя ни соли, ни масла. Получится около 800 г отварного риса. Весь этот рис следует съесть в течение дня, разделив на 6 порций. Пить можно в любом количестве фильтрованную воду, несладкие чаи, кофе, травяные настои, отвар шиповника.

Выберите свежую курицу. Желательно, чтобы она была выращена на личном или фермерском подворье. Отварите курятину без соли, снимите кожу и отделите 400-500 граммов филе, отдавая предпочтение белому мясу. Эти 400-500 граммов разделите на 5-6 порций и съешьте в течение дня. Если мясо покажется слишком пресным, можно полить его лимонным, гранатовым, клюквенным или брусничным соком. Кислые соки сделают вкус более пикантным и благоприятно скажутся на процессе пищеварения.

В последующие два дня продолжайте придерживаться такого же режима питания. Выдержав трёхдневную диету на курице, переходите к её завершающему этапу – овощному.

В течение трёх дней можно есть только овощи, но зато – в любых количествах. Подсаливать их не разрешается. Преимущество следует отдавать зелёным овощам: капусте белокочанной и цветной, брокколи, кабачкам, салату, спарже, болгарскому перцу, огурцам. Красные овощи, такие как томаты, морковь, свёкла, тоже можно включать в меню, но в количестве, не превышающем 30%.

Диета на рисе, курице и яблоках является разновидностью описанной диеты. с той лишь разницей, что в последние 3 дня вместо овощей употребляют в пищу яблоки в неограниченном количестве.

Эта диета на курице и яблоках очень похожа на диету «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи», но в первые три дня вместо риса употребляют кефир, а последние три дня – яблоки и только яблоки.

Эта система питания с целью похудения представляет собою комбинацию из трёх монодиет. В первые три дня можно пить кефир 1-процентной жирности в неограниченном количестве. Помимо кефира рекомендуется выпивать в день порядка 1,5 литров негазированной воды. Можно пить чёрный, зелёный и травяной чаи, отвары шиповника, но, конечно, без сахара и без мёда.

Вторые три дня представляют собою диету на курице. В течение дня нужно съедать 400-500 граммов отварной или приготовленной на пару курятины. Лучше, если это будет белое мясо (грудки). Питьевой режим – такой же, как и предыдущие 3 дня.

В заключительные дни диеты «3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки» питаются исключительно яблоками. Желательно выбрать зелёные несладкие сорта, выращенные в вашем регионе. Яблоки можно есть в любом количестве.

Описанные виды диет являются достаточно жёсткими. В период их соблюдения необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, так как питание в период диеты не является сбалансированным. Отзывы о диете на курице и яблоках или на курице, рисе и овощах утверждают, что самые трудные – первые три дня. Многие во время диеты отмечают снижение работоспособности, появление слабости. Обычно такое состояние отмечается на 4-5 день диеты, затем самочувствие приходит в норму. Если же слабость и головные боли продолжают беспокоить и в последующие дни, диету нужно прекратить.

Диета на рисе, курице и яблоках требует плавного продолжительного выхода. В первый день диеты съешьте на завтрак небольшую порцию гречневой каши и выпейте чашечку чая с 1 чайной ложкой сахара или мёда. В обед можно съесть порцию овощного супа с ломтиком слегка подсушенного хлеба. На ужин побалуйте себя нежным картофельным пюре с рыбной паровой котлетой. Во второй и последующие дни продолжайте вводить в меню разнообразные продукты, избегая жирных и слишком сладких блюд. Если вы заинтересованы в сохранении результатов диеты на курице, то можете применить как постоянную систему питания средиземноморскую диету .

Первый день. В течение дня следует съесть в 5-6 приёмов 300 граммов отварного рассыпчатого риса и 500 граммов варёной курятины (белого мяса). И рис, и курицу готовят без соли и без масла. Можно пить овощные и несладкие фруктовые соки, желательно – свежевыжатые. На ночь полезно выпить настой ромашки.

Второй день. Разделите на 5-6 порций и съешьте за день 500 граммов свежего ананаса и 700 граммов приготовленного на пару или отварного куриного филе. Бромелайн, содержащийся в ананасе, активно способствует расщеплению жиров. Соблюдая питьевой режим, выпейте в течение дня 1.5 литра негазированной или фильтрованной воды.

Шестой и седьмой день диеты посвящены питанию куриным мясом и листьями салата. Куриного филе в течение дня можно съесть 500-700 г. Мясо можно полить лимонным или кислым ягодным соком. В каждый приём пищи нужно съедать 10-12 сочных листьев салата. Пить разрешается несладкий травяной или зелёный чай, отвар шиповника, качественную воду.

Куриное мясо справедливо признано диетическим, однако жёсткие диеты, наподобие диеты на рисе, курице и яблоках, должны применяться лишь с согласия вашего врача.

  • при сахарном диабете;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • при хронических заболеваниях печени;
  • при нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас