Диета на кефире от живота

Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который

0
178
кефирная диета на 3 дня меню

Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который предлагает диета на кефире. Чтобы не навредить собственному организму, рекомендуется перед таким способом похудения обязательно проконсультироваться с диетологом. Диета носит также и другие названия: диета доктора Сайкова или Ларисы Долиной.

Кефир — очень полезный для организма напиток. Эффект устойчивого похудания посредством этого продукта объясняется той колоссальной работой, которую он проводит в организме:

  • улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
  • очищает от шлаков;
  • дрожжеподобные грибки, входящие в состав кефира, ускоряют процессы обмена веществ в организме в несколько раз;
  • эти грибки ускоряют и процесс переваривания пищи: вместе с лактобактериями они эффективно сжигают калории, которые поступают в желудок с пищей;
  • благодаря бактериям кефира, усвоение пищи происходит очень быстро, и жиры не успевают откладываться — поэтому кефирная диета для похудения живота считается оптимальным вариантом;
  • основной частью кефира является кальций, который ускоряет энергообмен в организме и помогает отложенному жиру расходоваться максимально эффективно;
  • молочный жир, содержащийся в кефире, усваивается организмом на 100%.

Однако не стоит забывать, что кефир обладает повышенной кислотностью, поэтому при длительной кефирной диете без добавления вспомогательных компонентов в виде других продуктов можно очень серьёзно нарушить работу желудка.

Настоятельно рекомендуется не использовать кефирную диету для похудения слишком часто, так как она является настоящим стрессом для организма. Диета может длиться от 3 дней до недели. Повторить курс можно будет только через два месяца.

Данная кефирная диета для похудения относится к разряду монодиет и подходит лишь тем, у кого нет хронических заболеваний и общее состояние здоровья позволяет такое строгое ограничение в еде. В течение 3 дней нужно выпивать ежедневно полтора литра кефира без сахара за 6 приёмов (промежутки времени между ними должны быть равные).

Вторая диета более щадящая: срок растягивается на 5 дней, а в ежедневный рацион разрешается включать ежедневно по полкило свежих фруктов и овощей. Дозы кефира остаются прежними.

  1. Понедельник. 5 подходов к еде через равные промежутки времени (например, в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00). За один подход съедать одну варёную (или печёную) картофелину среднего размера и выпивать 300 грамм кефира.
  2. Вторник. Подходы к еде остаются теми же, но из рациона оставляем только кефир. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной курицы (лучше отварить грудку).
  3. Среда. Курицу предыдущего дня заменяем на 100 грамм варёного нежирного мяса. В остальном всё остаётся без изменений.
  4. Четверг. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной рыбы или обезжиренного творога.
  5. Пятница. В каждый из подходов можно съесть по одному некрупному фрукту (исключить виноград и бананы) или овощу.
  6. Суббота. Оставляем только кефир.
  7. Воскресенье. Кефир полностью заменить на негазированную минеральную воду: 1,5 литра распределить на 5 подходов в то же время.

Можно устроить себе кефирный разгрузочный день, а можно сесть на полосатую диету, в основе которой тоже лежит кефир. Некоторые разновидности кефирной диеты предлагают выпивать в день всего по 500 грамм кефира, но это уже очень строгая и жёсткая диета, на которую могут решиться не все. Не стоит экспериментировать и добавлять в диету что-то от себя: это может привести к самым неожиданным и не всегда ожидаемым результатам.

Чтобы кефирная диета для похудения принесла соответствующие результаты, нужно придерживаться некоторых правил, несоблюдение которых будет чревато всевозможными осложнениями. Если вы решили, что только кефирная диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами, запомните несколько нюансов.

  1. Кефир для диеты выбирайте средней жирности.
  2. Нельзя пытаться подсластить себе жизнь в этот трудный период сахаром: даже кефир должен быть несладким.
  3. Добавочные компоненты диеты (картофель, мясо, рыбу) нужно варить и есть без соли.
  4. Выходить из диеты нужно очень осторожно: в течение трёх дней после голодания не включайте в рацион копчёности, маринады, острую и жирную пищу. И обязательно в эти три дня постарайтесь ежедневно выпивать стакан кефира, чтобы желудок отвыкал от него постепенно.
  5. Диету лучше сопровождать несложной гимнастикой или лёгкой утренней пробежкой. Но изнурительные физические нагрузки в тренажёрном зале лучше прекратить на время диеты.

Правила достаточные жёсткие, зато кефирная диета для похудения имеет самые положительные отзывы как в плане потери веса, так и в плане общего самочувствия. Достаточно посмотреть на Ларису Долину — именно она является живым примером похудения за счёт кефирной диеты.

  1. потеря веса может составить от 5 кг до 9 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. вы станете стройнее: кефирная диета для похудения живота очень эффективна.
  3. вы обретёте невероятное чувство лёгкости во всём теле.
  4. кефир наведёт порядок в вашем организме и наладит работу желудочно-кишечного тракта.

Решаясь на кефирную диету, объективно оцените возможности собственного организма и не забудьте проконсультироваться с врачом. Только в этом случае она принесёт желанные результаты и подарит вам чувство облегчения и стройность тела.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас