Диета Елены Малышевой для похудения — составляем меню на неделю

Что представляет из себя диета Елены Малышевой для похудения и как самостоятельно составить меню

0
119
правильное питание елены малышевой

Елена Малышева, врач и популярная телеведущая уже долгое время помогает избавиться от лишнего веса многим женщинам и причем вполне успешно. В отзывах о результатах диеты Елены Малышевой можно встретить сообщения о потере 3 и более килограмм в течение 1 месяца и до 15 кг в течение 2-3 месяцев.

Диета Елены Малышевой для похудения — это правильно сбалансированное питание при снижении её калорийности, но так, чтобы при этом не испытывать чувства голода и проблем со здоровьем. Доктор создала систему учитывающую потребности организма и психологию полных людей.

Это не даст жидкости задерживаться в организме, а значит у вас не будет отёков. Диета подходит гипертоникам, потому как вывод лишней жидкости – способствует нормализации артериального давления.

Продукты диеты Елены Малышевой для похудения содержат низкое количество жира. Это снижает общую калорийность каждого отдельного приема пищи, что в свою очередь уменьшает риск развития инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.

Предлагаемые продукты создают ощущение сытости, а кроме того содержат сладости, ведь без сладкого (без глюкозы) не может хорошо работать ваш мозг. Если он не получает глюкозу, то вы ощущаете голод, и начинаете переедать. Поэтому диета рассчитана так, чтобы такого не было.

Каждый раз вы должны съедать не более 250 грамм (объем одного стакана). В противном случае вы растягиваете желудок, а значит в следующий раз он захочет не меньше, чем в предыдущий. Поэтому цель диеты, вернуть объём желудка к нормальному размеру.

Все биохимические процессы, которые связаны со снижением веса и нормальной работой организма проходят именно в воде, поэтому ежедневно нужно выпивать более 2 литров (10 стаканов) простой воды.

Диета Елены Малышевой представляет из себя набор готовой еды, рассчитанной на месяц. Это две коробки, в которые входят 96 упаковок завтраков, обедов, десертов и ужинов (каждого по 24), а также 4 упаковки для разгрузочных дней.

Диета Елены Малышевой предусматривает также наличие 1 разгрузочного дня. Отварите 250 г рисовой или гречневой крупы на воде без соли и масла. Ешьте её в течении дня в 4 приёма, выпивая между ними по 1 стакану воды.

Для желающих быстро избавиться от лишнего веса, существует экспресс-диета, меню которого было разработано диетологом программы «Сбрось лишнее» Н. Григорьевой. Суммарная дневная калорийность продуктов включённых в меню менее 1200 ккал.

  • творожная запеканка из обезжиренного творога и манной крупы — 150 г;
  • сметана 10% 1 ст. ложка;
  • сухофрукты (курага, чернослив) — 4 шт.;
  • чай без сахара.
  • салат из помидоров с капустой и зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла — 100 г;
  • плов из куриной грудки с овощами (рис – 150 г, филе куриное – 70 г);
  • отвар шиповника — 1 стакан (через 30 минут после обеда).
  • паровой омлет из двух белков, одного желтка с молоком (1 столовая ложка);
  • салат из яблока и моркови, с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла — 100 г.
  • запеканка из творога, моркови, белка, без сахара. Выпекать без добавления масла. Готовую запеканку смазать 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны.

При соблюдении 3 основных правил диеты и результат будет заметен уже в течении первого месяца. Вы можете питаться готовя всё своими руками или же приобрести готовые наборы от Елены Малышевой.

Очень удобная диета. Не надо думать, из каких продуктов каждый день готовить. Все расписано. Моя подруга как раз собралась худеть, а силы воли не хватает. Посоветую ей обязательно.

Интересая диета, давно хотела попробовать. На такой диете голодать совсем не прийдется, в рационе содержится все самое необходимое. Очень даже вкусные блюда. Единственное, что без соли будет трудновато, но зато полезно, отеки исчезнут. Раньше пробовала кремлёвскую диету, не понравилось, слишком много мяса надо есть, а здесь все в норме.

Спасибо автору! Подробная статья, все написано понятным языком, разложено по полочкам. З правила снижения веса забрала себе в копилку знаний!)
Для меня в диете главное сила воли. Так тяжело удержаться, зайдя в магазин за овощами, и не купить себе пироженое или мороженое, особенно летом. А в данных диетах рацион питания не ограничен, например, только крупами, что дает им существенное преимущество

Диета по этой разработке эффективна ещё и своим щадящим отношением к организму. А отсутствие соли только плюс для наших отупевших пищевых рецепторов, очень грамотно подобран перечень продуктов, богатых самым необходимым.

Диета действительно работает. Попробовала и не пожалела, чувства голода не испытывала, так как питание разнообразное. Без соли конечно трудновато, но есть продукты которыми её можно заменить. 5 килограмм минус вот мой первый результат.

Не один раз слышала об этой диете много хороших отзывов. Никак не попадалась мне на глаза. Теперь попробую точно. Меню я смотрю богатейшее и много разных продуктов. Это как раз для меня, потому что я не могу как другие сидеть неделями на кефире например. А тут питание сбалансированное и вес судя по отзывам уходит.

Думаю, что эта диета мне прекрасно подойдет. Нет сложных блюд, много овощей и кисломолочных продуктов. Хорошо, что и мясо тоже здесь есть. Голодать уж точно не придется.

Я уже давно слышала про эту диету. Мне она очень нравится, хотя я еще не долго сижу на ней. Часто ешь, но по малу главный принцип. Это на много лучше, чем я придерживалась голоданию, зато после трех недель диеты, когда начала есть не жирную, но привычную пищу, опять быстро набрала вес. Лучше приучить себя на постоянную правильную диету, когда ешь полезное, часто но мало.

Знаете. а мне очень понравилось.Чтобы не сглазить не буду говорить сколько я сбросила, но диета действительно работает. Количество блюд и разнообразие продуктов очень порадовало. Единственная трудность с которой мне пришлось столкнуться, это отсутствие соли. Но там есть продукты которые её прекрасно заменяют.

У меня пенсия 13000 руб. я не могу позволить себе купить питание для похудения, т.к. питание стоит 13000. Прошу помочь мне приобрести это питание. Заранее благодарна.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас