Диета — 7 лепестков: принципы, меню, отзывы, результаты

В данной статье приведено меню и особенности диеты 7 лепестков, а также можно прочитать отзывы об этой диете.

0
78
диета 7 лепестков меню на каждый день

База диеты «7 лепестков» — белково-углеводное чередование. Именно на его основе строится рацион питания в течение всей недели. Причем, он скомпонован таким образом, чтобы достигалось максимальное сохранение баланса всех полезных витаминов и микроэлементов, насколько это вообще возможно.

7 дней – 7 различных монодиет, основывающихся либо на одном продукте, либо в рамках определенной продовольственной группы. Выходить за ее пределы нельзя, но существуют некоторые послабления, о которых будет рассказано ниже.

Все рецепты к диете «7 лепестков» допускают любую термическую обработку, кроме жарки в масле. Кроме того, подвергать нагреванию жиры категорически запрещено. Ограничения ставятся на сахар в любом виде и количестве, объем употребляемой в сутки соли. Исключены мучные изделия, включая галеты и крекеры. Все остальные категории продуктов идут в пищу в определенном порядке.

Суммарный объем продуктов, съедаемых за день, не должен превышать полтора килограмма. Зато воды пить разрешено столько, сколько захочется. Допускаются травяные чаи, но без добавления сахара. Медом подслащать тоже нельзя.

И один из, несомненно, положительных моментов диеты «7 лепестков» заключается в том, что не воспрещается ее повторять так часто, как захочется. Но требуется каждый раз делать недельный перерыв, в течение которого будут действовать принципы здорового питания. Их же необходимо придерживаться в течение нескольких дней после выхода с системы похудения. Это не только закрепит результат от диеты «7 лепестков», но и позволит мягко подготовить организм к более насыщенному рациону.

План питания составлен так, чтобы чувство голода не преследовало на протяжении всего дня. И, пожалуй, единственное, что может смущать, это однообразие пищи в некоторые моменты. Схема меню диеты «7 лепестков» следующая:

  • Рыбный день. Разрешена абсолютно любая рыба, какая только придется по вкусу. И достаточно жирный осетр, и тощая треска. Единственное, недопустимы консервы, имеющие в своем составе масло или любой другой жир. Продукт желательно варить, тушить, запекать или пропаривать. Можно употреблять копченую или соленую красную рыбу, если она готовилась в домашних условиях.
  • Овощной день. В отличие от многих других методик, меню диеты «7 лепестков» не запрещает даже картофель. Но стоит понимать, что из-за высокого содержания крахмала он будет тормозить процесс сброса веса.
  • Куриный день. Один из тех, где сложно придумать множество блюд, поскольку слишком мало продуктов для творчества. Помимо куриного мяса без кожи и костей допустимо брать еще зелень (укроп и петрушка), лимонный сок, репчатый лук. Также можно натереть мясо перед запеканием смесью любимых приправ.
  • Злаковый день. Выбор круп поистине велик – хоть пшено, хоть рис. Но последний рекомендовано выбирать нешлифованный, в нем значительно больше полезных микроэлементов. Также в пищу разрешены семечки и орехи, отруби, зерновой хлеб в небольших количествах.
  • Творожный день. Процент жирности этого кисломолочного продукта остается на усмотрение худеющего: допустим и 18%, и 5%. А вот рецептов к диете «7 лепестков» на этот день найти удается еще меньше, чем к куриному дню. Единственными дополнениями к творогу могут стать чеснок, корица, укроп, петрушка и ванилин. В крайнем случае, разрешено взять один яичный белок для запеканки.
  • Фруктовый день. Как и в случае с овощным, он предполагает употребление абсолютно любых видов фруктов. В пищу идут даже запрещенные во всех системах коррекции фигуры бананы, виноград и хурма. Но, конечно же, на них не рекомендовано особо налегать. Эти фрукты богаты сахаром и крахмалом, что скажется на результатах следующего утра.
  • Пустой день. В классической версии диеты подобного дня не существовало, он появился значительно позже. Его основная задача – закрепить полученный результат. Кушать в эти сутки нельзя, допускается только пить чистую воду. Если подобная практика слишком тяжела, не возбраняется добавить в стакан одну чайную ложку меда и немного лимонного сока. Помимо того, что такой напиток заглушит чувство голода, он положительным образом скажется на жировой прослойке.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас