Диета 6 лепестков — эффективная программа похудения и сохранения результата

Созданная диетологом А. Юхансон программа питания, "диета 6 лепестков" основывается на принципах раздельного питания и по отзывам очень эффективна и не имеет

0
153
диета шесть лепестков меню

По правилам этой диеты женщина должна в течение шести дней соблюдать шесть монодиет, что отвечает шести лепесткам символа методики – цветка. Дни диеты распределяются следующим образом:

  • первый лепесток – первый день диеты – рыбный;
  • второй лепесток – овощная монодиета;
  • третий лепесток – куриная монодиета;
  • четвертый лепесток – монодиета на основе злаков;
  • пятый лепесток – творожная монодиета;
  • шестой лепесток – фруктовая монодиета.

По мнению Анны Юханссон, поражающие результаты диеты наступают благодаря соблюдению принципов раздельного питания. По правилам диеты, употребление в пищу однокомпонентных продуктов позволяет не смешиваться белкам и углеводам в организме, что в свою очередь активно стимулирует расщепление жиров.

Кроме этого, похудению способствует питание из однообразных продуктов в этом случае организм, переваривая одинаковые продукты и ожидая новую их порцию, вынужден использовать свои запасы, так как переваривание однотипных продуктов соизмеримо с холостой работой организма. А благодаря быстрой смене монодиет. организм не успевает адаптироваться к новому питанию, что приводит к быстрому и равномерному снижению веса. Что примечательно, во время диеты не возникает чувство голода.

По словам автора диеты, именно из-за сложности и скучности большинства методик для похудения они заканчиваются полным провалом. В диете 6 лепестков ее создатель предлагает нарисовать цветок из шести лепестков. вырезать его и пометить каждый лепесток соответственной монодиетой, а во время диеты отмечать на листках потерянные граммы.

Почему это работает? Когда стрессовое и тяжелое занятие оформляют в виде игры или соревнования, оно легче переноситься мозгом человека. Кроме того, визуализация своих достижений является стимулом для движения вперед и вызывает определенный азарт. Даже после ее окончания некоторые участницы данной методики рекомендуют оставить цветок на дверце холодильника – это очень помогает предупредить соблазна совершить ночной набег на холодильник. В этом случае на фоне собственных результатов не получится забыть, какие усилия были приложены для достижения цели.

Итак, первый день – рыбные продукты. В течение дня можно употреблять только рыбу, приготовленную на паровой бане, запеченной в духовке или на гриле, ни в коем случае нельзя жарить рыбу и использовать много соли и специй. Именно соль и острая пища приводят к тому, что вода задерживается в организме. Также диетолог рекомендует приготовление рыбных бульонов.

День второй – употребление овощей. Здесь фантазия каждого человека может разгуляться употреблять в пищу можно любые овощи, метод их приготовления не имеет значения. Можно в неограниченных объемах употреблять печеные овощи достаточно запечь картофель в духовке и сделать легкий салат, и на столе появится идеальный обед, который придаст необходимые силы и организму витамины, цель диеты, снижение массы тела, станет немного ближе.

Третий день – куриный пир. На третий день можно готовить курицу, содержащую белок. который необходим после углеводной диеты овощного дня. Основной частью курицы в этой диете является только куриная грудка без шкурки – ее можно ее запечь или отварить, немного приправив готовое блюдо специями и солью по своему вкусу.

День четвертый – королевство злаков. Для диеты подойдут каши, приготовленные на воде с добавлением зелени и приправ. Кроме каш можно употреблять семечки, отруби. зерновые хлебцы. Нужно помнить, что сложные углеводы, содержащиеся в злаковых культурах, перевариваются организмом с большими затратами энергии, поэтому нужно пить много воды.

День шестой – фруктовый рай. Какие фрукты употреблять в это день каждый человек выбирает сам, здесь нет запретов. Главное во время приготовления свежевыжатых соков добавить в них воду. Обязательным условием питания становится исключение сахара из рациона. В этот день можно побаловать организм ароматными специями ванилином и корицей.

Кроме вышеперечисленных продуктов, на протяжении диеты рекомендуется пить много воды, не забывать о черном и зеленом чае. Те, кто любит кофе, смогут подбодрить себя 1-2 чашками ароматного напитка в день, но только без сахара и сахарозаменителей.

На седьмой день диеты диетолог рекомендует начать повторное прохождение курса 6 лепестков, хотя многие женщины, похудевшие по методике диетолога, рекомендуют сделать разгрузочный день – голодный день. На протяжении дня можно употреблять минеральную воду без газа, но следует воздержаться от употребления любой пищи.
Методы выхода из диеты

Если результат, запланированный при начале использования диеты 6 дней, достигнут и дальнейшее снижение массы тела не планируется, рекомендуется употреблять те же продукты, что и во время диеты, но с постепенным увеличением калорий до уровня 1400-1800. Кроме того, нужно обязательно учитывать физические нагрузки и их интенсивность – в случае профессиональных занятий спортом необходимо повысить калорийность рациона до максимальных значений.

Подводя итог. можно сказать, что данная диета коренным образом отличается от множества других диет – при ее использовании можно легко «потерять» определенное количество килограмм, но организм не почувствует негативных последствий похудания. В течение недели использования диеты 6 дней отсутствует чувство голода, общее состояние сохраниться на прежнем уровне, ведь организм получит все необходимые количества, витаминов и минералов. Каждое утро будет приносить новые впечатления, и человек с интересом будет ожидать вечера для подсчета потерянных граммов и фиксации очередного собственного рекорда в борьбе с лишним весом.

Марина, 19 лет, студентка, Москва
Если честно, выбрала эту диету из-за названия. Но потом поняла, что иногда эмоции очень полезны. Сделала все по методике, нарисовала на магнитной доске цветок, раскрасила, подписала. И это очень хорошо работает: каждый раз подходила к холодильнику и ассоциации с диетой были приятные, а не как с наказанием. И чередование разных продуктов не дает заскучать, каждый раз придумывала новые блюда, искала рецепты. В общем для людей с живым характером – самое то. Главное – не надо ничего считать, а результат все равно есть. За месяц сбросила 9 килограмм, делала седьмой разгрузочный день, получались полные недели, очень удобно для подсчетов. Очень довольна.

Ксения, 24 года, Тула
Отличная диета, всем очень рекомендую. Правда, мне сложно давался творожный день: я не переношу творог. Но если разбавлять его натуральным йогуртом и частично заменять обезжиренным кефиром, уже неплохо. В диете радует возможность выбрать меню, хоть что-нибудь из овощей точно можно есть, с рыбой вообще просто, ее много разной, можно что-то, да придумать. Сбросила немного, 6 килограмм за два круга, на третий пока не решилась, но результатом довольна. Это как раз те килограммы, которые мне мешали чувствовать себя уверенно перед летом. Но стала лучше себя чувствовать раза в три точно, как будто съездила в отпуск!

Анна, 41 год, бухгалтер, Кемерово
Повторяла три круга, меня покинули все мои ненавистные 8 килограммов, теперь почти счастлива. Подумываю к лету снова сесть на эту диету. Самое главное в ней: не надо мучить себя чем-то отвратительным вроде кефирного меню. Практически во всех днях есть широкий выбор. Так что тут все зависит от Вашей фантазии. И, разумеется, занятий спортом. В третью неделю я начала ходить в спортзал, и результат сразу улучшился в полтора раза, так что упражнениями пренебрегать не стоит. Чудес не бывает!

Алена, 19 лет, студентка, Санкт-Петербург
Очень нужно было похудеть к самому счастливому событию в моей жизни, долго выбирала диету. Подруга посоветовала шесть лепестков, видимо, из-за нервов результат у меня получился в два раза лучше, чем у нее: 7 килограммов за первую неделю. И сил на подготовку и планирование свадьбы осталось еще с запасом. Так что всем рекомендую: безопасно, и результат хорошо держится, прошло полгода тихой семейной жизни, а вес не вернулся.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас