АБС диета для живота отзывы

АБС диета для живота - можно ли при помощи диеты похудеть только в талии? Читайте отзывы!

0
204
диета абс

Диета для живота часто путается с системой похудения ABC, но это исключительно из-за названия. Ничего общего у здоровой диеты для живота и полуголодной ABC нет. Диету для живота изобрел американский фитнес-эксперт Курт Брунгарт. Но в русскоязычном интернете почему-то принято считать, что автором этой диеты является Дэвид Зинченко, главный редактор американского Men’s Health.

Однако на самом деле в этом журнале просто была опубликована статья Брунгарта относительно того, как надо питаться, чтобы сделать живот плоским. Этот план питания также известен под названием «диета для накачки пресса». А еще под названием «диета для живота» широко распространена семидневная низкоуглеводная диета. С нее мы и начнем обзор «животных диет».

Эта диета основывается не убеждении, что жир в зоне талии легче всего сжечь, если вы будете питаться по низкоуглеводному плану. Диета для живота хороша тем, что длится она недолго, а продукты вы можете найти в любом магазине. Диету для живота на семь дней нужно соблюдать строго, повторяя каждый день указанное меню.

Обед: куриная грудка, 200 г без соли и соуса, овощной салат, заправленный лимонным соком и маслом. Нельзя класть в салат авокадо, морковь, белую редьку. Ешьте помидоры, огурцы, зеленый салат и капусту всех видов, а из корневых овощей отдавайте предпочтение сельдерею.

АБС диета делит все продукты на несколько групп и дает определенные рекомендации по их комбинированию. Ее можно придерживаться сколько угодно долго, просто варьируя количество еды, ведь эта диета не предполагает подсчет калорийности продуктов. Все, что вам нужно делать, – не превышать обычный объем порций и питаться 5 раз в день до того, как наступит сильное чувство голода.

За один «большой» прием пищи вы должны употребить порцию обезжиренных молочных продуктов или мяса, порцию цельнозерновых продуктов, овсянки или бобовых, и порцию овощей, ну а в перекусы вам предстоит довольствоваться ягодами или фруктами и орехами, либо протеиновым порошком. Диета предполагает, что вы получите 50% энергии из углеводов, 30% из белков и 20% из жиров, тем самым она соответствует рекомендациям ВОЗ по рациональному питанию. Ниже приводим список разрешенных продуктов и примерное меню АБС диеты.

Проблема первой диеты для живота в том, что она слишком низкоуглеводная. Такой план без подготовки, входа и выхода – верный способ подорвать здоровье, и здоровое отношение к приему пищи в том числе. Вы должны аккуратно урезать количество углеводов и обязательно добавить перекусы к этой диете, чтобы не оставаться голодной в течение дня.

Ну а АБС диета – наша старая знакомая сбалансированная диета, которая также известна под названием «здоровое питание для похудения». Жировую прослойку действительно можно уменьшить, питаясь таким образом. Но ожидать целевого похудения только в области живота от этой диеты не стоит. Прежде всего, будьте готовы к тому, что другие части тела тоже похудеют. Если вы имеете непропорционально тонкие ноги и руки и большой живот, вам стоит заняться силовыми упражнениями и развить мышцы, чтобы фигура смотрелась более сбалансировано. В остальном же, АБС диета – разумная здоровая диета, которая поможет похудеть медленно, но за счет жировых отложений, а не за счет мышц и воды.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас